joco01 blogja

Data driven fogyás

Egy sérülés miatt nemrég muszáj volt elkezdenem mozogni. Illetve a múltkori téma miatt jobban elkezdett érdekelni az egészséges étkezés is. A YouTube algoritmusának hála sikerült ezek után olyan videókra lelni, amik végre elmagyarázzák hihető módon, hogyan kell fogyni.

A népszerű diétákkal (Atkins, paleo, carb cycling, stb.) úgy általában az a baj számomra, hogy nehéz őket betartani, főleg hosszú távon (nagyon sokat kell ételek előkészítésével foglalkozni), és a fogyást nem direktben idézik elő, hanem az inkább egy szerencsés mellékhatásuk, jó esetben. Ezzel biztos sokan vannak így, ezért is létezik a yo-yo diétázás fogalma, amikor a diétázó ember hamar feladja, és végül akár többet szed fel, mint amit leadott. Félreértés ne essék, ha valakiben van kellő motiváció, és be tudja tartani ezeket az étrendeket hosszú távon, biztosan el fog érni életminőségbeli javulásokat (telítettségérzet, vércukor, inzulin, szív- és érrendszer, stb.), és habár nem feltétlenül fog fogyni, de sokaknak még az is sikerül.

Nekem a tuti módszer kellett, és megtaláltam, ezt írom le ide. Főleg az volt az igényem, hogy lehessen precízen látni a folyamatokat, mérni az eredményeket, érteni az összefüggéseket. Legyen tudományosan alátámasztva minden. Az eddigi eredmény -5 kg két hónap alatt, és azt látom, hogy ezt nagyon sokáig lehet csinálni, mert nem nehéz. Sőt, valójában triviális dolgokon alapszik, csak a bonyolult diéták létezése miatt valahogy átsiklik ezek fölött az ember.

Az megérne egy külön misét, hogy miért van minderre szükség. Dietetikusok szokták mondani, hogy egészségesen étkezni tök könnyű, és csak egyszerűen hallgatni kell a testünkre, miből mennyit együnk. Én ebben nem hiszek. Ha én a testemre hallgatok, akkor biztos többet ennék, mint kellene. Nem véletlenül híztam meg, nem véletlenül világjárvány az elhízás. Alapvető túlélési ösztön, hogy az ember zsírraktárat építsen magának. Ezen azért nem triviális felülkerekedni.

Azért írom ezt le, mert a fejemben is rendszerezni szeretném ezt a témát. Némi informatikai vonatkozása is van. És szerintem itt a közönségből sokakat érint is, mert a legtöbben ülőmunkát végzünk (lehetne a következő szavazás témája az elhízás).

Disclaimer: amit itt leírok, az tudtommal a tudomány mai állását tükrözi, ezekhez adok bizonyos forrásokat, a többit meg ki lehet keresni az angol kifejezések alapján. 

Értelmetlen PDF védelem

Kaptam egy emailt valami laborleletről. Ennél a szolgáltatónál én még sosem jártam, tehát valaki más lelete ez, csak az én email címemet adta meg. Ez nem lep meg, sokszor előfordul.

A lelet két darab jelszavas PDF fájlban volt. Szépen leírták, hogy a jelszó a születési dátum 19000101 formátumban. Az utóbbi 100 évben született emberek esetében ez kb. 36525 próbálkozással nyitható. Nem kell hozzá semmi gonosz program, csomó minden tud parancssorból jelszavas PDF-et konvertálni. for year in {1924..2024}; do ... done, a többit ki lehet találni.

De ezek súlyosbították, mert az egyik fájl nevében ott volt a születési év. Akkor így már csak 365 próbálkozás. Ezt már script nélkül, kézzel is sima ügy kinyitni.

Hogy lehetnek ilyen idióták az emberek az érzékeny adataikkal? Még szerencséjük van, hogy hozzám került, mert töröltem, és szóltam nekik.

A bélflóra az egészség alapja?

Dr. Schwab Richárd podcastok:

Friderikusz

Partizán

Telex

Az alapvetéseken túl (egyél keveset/mozogj sokat) nagyon sok érdekes dolgot elmond. Bárki által kipróbálható tippeket is ad, ami persze nem helyettesíti a személyre szabott vizsgálatot. Bemutatja, hogy a tudomány mai állása szerint mire érdemes figyelni, és az utóbbi években is nagyon sokat fejlődött ez a tudomány. A legérdekesebb az egészben, hogy mennyi probléma visszavezethető a bélflóra problémáira, és fordítva, az étkezéssel mennyi minden megelőzhető.

[FUN] sovereign citizen

Ezek azok az amerikai barmok, akik néhány bírósági ítéletből a kontextusból kiragadnak és szándékosan félreértelmeznek részleteket, és ez alapján azt próbálják elérni, hogy rájuk ne vonatkozzanak a törvények. Rengetegen elhiszik ezt, mint a laposföldet, bemagolják az értelmetlen jogi értelmezéseket, és evvel próbálnak érvelni rendőrök és bíróságok előtt, kevés sikerrel, de annál viccesebb módon.

Az AI dilemma

https://www.youtube.com/watch?v=xoVJKj8lcNQ

Miről van szó kb:

  • mikre képes már az AI (pl. már van fMRI-ből gondolatolvasás)
  • már szinte lehetetlen lépést tartani az újdonságokkal
  • az AI fejlődése miért duplán exponenciális
  • cégek kezében van a know how és az adatközpontok
  • az AI verseny miben hasonlít a nukleáris fegyverkezési versenyre
  • a nyelvek szerepe
  • social media (és ezáltal az AI már a gyerekek kezébe került)
  • Kína
  • már most mennyire vissza lehet élni vele, és ez csak a kezdet
  • az ember és gép által generált tartalmak azonosíthatóságának már idén vége
  • identity theft, választások befolyásolása, stb.
  • muszáj lenne nagyon hamar lassítani/szabályozni

A klímaszorongást felválthatja az AI-szorongás, mert ez hamarabb kicsinálja a civilizációt.

Aruba Instant On teszt

Aruba, Jamaica, oh I want to take ya
Bermuda, Bahama, come on pretty mama

Meghozta Jézuska/a postás az AP15-öt és AP22-t, amit pár napja rendeltem, hogy kipróbáljam az enterprise vonalat és a meshelést. Jellemzően mindenki le akar beszélni, csináljam máshogy, mert máshogy jobb, de én meg így akartam, és akkor már legalább le is írom, hogy mik a tapasztalatok.

[KV] Szösszenet

Boltban voltam. Vettem többek között szappanutántöltőt. A polcon az egyiknek lyukas volt az alja és kicsit kifolyt. Normál esetben szóltam volna valakinek. Ezt most kihagytam, mert nem akarok senkinek a közelébe menni. Viszont a kifolyt szappannal kezet mostam. És vásároltam tovább.