az eheti kihivas: 100 fekvotamasz + 100 guggolas felugrassal

5:54 lett a szintidom, 10 x (10 pushup + 10 jump squat) koroket mentem.

( zaphodb v | 2016. 02. 21., v – 19:12 )

egyhuzamban hány fekvőtámaszt tudsz megcsinálni?

( uid_17626 | 2016. 02. 21., v – 20:49 )

Grat. (...bár nem tudom mire jó. :))

ja. Kb. ez az a szakasz, ahol eldol, mennyire trottyosodik le az ember ven korara...

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

( wachag | 2016. 02. 25., cs – 15:04 )

Nem vagyok benne biztos, hogy ennyi guggolás nem fogja tönkrevágni a térdeid viszonylag hamar.

mar eleg regota csinalom ahhoz, hogy a 'viszonylag hamart' cafolhassam. Btw. a terdnek foallasu feladata, hogy a hajoljon, ill. nem ulok le sarokig, hanem kb. vizszintesig engedem a combokat...

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

ovatos duhajkent valamennyire elemelkedem a talajtol. Amikor nem idore megy, akkor egy 5 kg-s labdaval sarokig leulve, es par mp-t kivarva (viszlat strech reflex) ameddig sikerul. A nehezites miatt azert nincs teriszonyom, amikor fenn jarok :-)

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

Az ok, hogy ha az ember eleve kb maxra gyúr, arra voltam kíváncsi, hogy akkor a tempóban kb annyi a lényeg, hogy azért felgyere, nem cél a magasság.

Csak gondoltam lehet valamelyik nap megnézem, bár szerintem ma a megkapom a szerdán elnapolt thruster burpee létrát edzőbácsitól, nem fogok még ilyenre is vágyni :)

igen, a 10x10-es szeriaban (nalam) csak annyi a lenyeg, hogy elhagyjam a Fold nevu bolygot.

A burpee kapcsan mara igertem a burpee from hell fedonevu tesztet: 30 x (1 perc burpee, 1 perc pihi). Gyorsan bedobok egy karnitin meg egy kis bcaa-t, papirra 30 sort, aztan majd vezetem, hogy meddig sikerul tartani a 15 burpee / perc tempot. De az mar a kovetkezo eheti kihivas lesz ;-)

Btw. mit sportolsz? (vo. edzobacsi)

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

funkcionális edzés néven fut, kvázi crossfit (volt kolléga tartja, van neki crossfit meg kettlebell papírja is), kiscsoportos edzés a mindenféle szokásos önsúlyos gyakorlatok, TRX, kettlebell, mostanában rendes barebell is van, gumiszalag, ilyesmi. Elég változatosan, de többnyire köredzés (ami ugye tulajdonképp HIIT jellegű mindig), valami létra, esetleg valami fix idő alatt mennyi fér bele, vagy mennyi idő alatt tudsz lepörgetni bizonyos ismétlésszámot.

De közel se jutok le annyiszor, mint kellene...