10000 fekvotamasz 1 ora alatt?

'Superior DNA' elhatarozta, hogy nyom egy challenge-et egy masik nagy arc, meg ugy altalaban mindenki fele: 10k pushups 1 ora alatt.

Ha csak a matekot nezzuk, akkor az azt jelenti, hogy megallas nelkul 1 oran keresztul 3 szabalyos (full ROM) fekvotamasz / sec, szoval en szkeptikus voltam azert a vallalkozas sikere kapcsan.

Emberunk egy szabadteri kosarlabda palyan verofenyes napsutesben nyomta a kuldetest, es folyamatosan dokumentalta egy papirlapon az aktualis szettben lenyomott fekvoket. A vegen mutatta a papirt, es szemre olyan 45-50 x 13-14 lehetett az atlaga, ami testverek kozott is 700 alatti szamot eredmenyez. Ami azert kicsit odebb van a 10000-tol :-)

https://www.youtube.com/watch?v=fKg9naBVdwY

( Nyosigomboc v | 2017. 09. 22., p – 21:57 )

Oke, egy pillanatra felejtsuk el a faradast, eroket, minden egyebet! Viszont feltetelezzuk, hogy a fekvotamaszt ugy csinalja, hogy a foldon tamaszkodik (nem tudja lefele huzni magat), es a sulypontja fel metert emelkedik (ez nalam kb. realis, ha a karjaimat oldalra tamasztom, es nem parhuzamosan).

Szamoljuk ki, hogy mennyi ido egyetlen fekvotamasz minimalis ideje:
Extrem esetben 0 ido alatt felgyorsul a teste v0 sebessegre, fel meter magasan megall, majd visszaesik. Szoval a kezdeti lokes utan vegig szabadesesben van. Ennek az ideje a ciklus felenek (mondjuk a 0.5m-rol leesesnek) a duplaja.
h=0.5g*(t**2)
t=(1/9.81)**0.5=0.31927s, ezt duplazzuk: 0.63855s. Szoval ennyi a periodusido akkor, ha vegtelenul eros (0 ido alatt felgyorsitja magat), nem farad, es nyomja, mint egy gep. Ez 5637 fekvotamaszt jelent egy ora alatt. Azt hiszem a Superior DNA-bol a fizika alapozo tudas kimaradt. :)

szerk: Ha <16cm-t emelkedik, akkor kapaszkodas nelkul sincs kizarva. Mas kerdes, hogy azt sokan nem szamitanak szabalyos fekvotamasznak. Nagyobb gravitacioju egitesteken szinten mukodhet (a Foldon a sarkok fele kicsit no, de nem eleget).

szerk2: aki akar vele jatszani:
3600.0/((((0.1589/0.5)/9.81)**0.5)*2)
10000.69223532308

--
Worrying about killer AI and the superintelligent robots is like worrying about overcrowding on Mars. - Garry Kasparov

( kovi | 2017. 09. 23., szo – 00:01 )

némelyiket már nagyon csúnyán és ívesen nyomja, persze valamit valamiért.

egyébként nem lehetetlen: nekem 40 év körül, pár éve már teljesen edzetlenül és 90kg fölé sörözve magam 60mp alatt 45 olyan megy, hogy ez a néger a száját tátaná, lezárt kézzel és préselt mellkassal. 100-hoz már 180 mp körül kell, de relax még nincs benne. ettől egy nagyságrenddel eltérve nem életszerűtlen az elvárás egy célszemélytől. ha 20 éves lennék és még érdekelne az egész simán beneveznék rá.

csak ennyi idősen mint te meg én már nem ettől kell keménynek lenni a cerkának, hanem attól ha az asszony csámcsog rajta egy keveset. még két évtized és ahhoz is erő kell :))

--
Vortex Rikers NC114-85EKLS

atszamoltam, soha nem erdekeltek a hatarok. azokat az indianokat is meg kellene kerdezni a hatarokrol akik 200km felett futnak csak a kajaert. szoval ha adsz fel evet 400-at leverek egyhuzamban, 1000-et negy szeriaban, koztuk ossz 5 perc pihenovel. en, a senki.

egy ilyen nagyon raeros izomneger akinek mas dolga sincs csak fekvotamaszt nyomni nyugodtan nekieshet a feladatnak. nem gond ha nem megy de ha elso pillanatban ez igy jon le akkor felesleges probalni.

ha mondhatom miert zavar?

--
Vortex Rikers NC114-85EKLS

Azt már tudjuk hogy nagyon edzett vagy, de itt az lett kiszámolva, hogy nem tudod kinyújtott karnyi távolságból mellkasra _ejteni_ magad másodpercenként 2.7-szer. Mert gravitáció.

--
"Everybody has a testing environment. Some people are lucky enough to have a totally separate environment to run production in."

megpróbálni mindent meg lehet, de azzal azért legyünk tisztában, hogy a másodpercenként 3 az irreális. :) A határok feszegetésével semmi baj nincs, de szerintem az is jobban megy, ha nem teljesen elszállt. Ilyen alapon miért nem mindjárt húszezer. Vagy legyen mindjárt 100k, azt is meg lehet próbálni :)

https://www.youtube.com/watch?v=ymU2SD4-Gl4

mod:

46k

Amugy amit szamolsz az atlag. Ha edzett vagy eleg sokaig lehet nyomni 1/sec -el.

Hjam most lehet jonni azzal ,hogy dehat nem is ilyen egy fekvotamasz. De ez is fekvotamasz es igen vannak nehezebb fajtak is.
Egeszen addig fekvotamasz amig a konyokod 90 fokos szoget zar be. Nem muszaly nyalogatni a padlot. Amugy minel gyorsabban csinalod ugy lesz egyre konnyebb (mert romlik a technika).

Edzesen peldaul nekunk volt olyan is mikor az edzo szamolt milyen gyorsan nyomjunk egyet es kozben meg is kellett allni tehat nem ejthetted le magad.

EZ a pushup -> https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4 a tobbi verzio konnyitett, vagy nehezitett verzio. A konyok kifele pl. az konnyites -> http://www.livestrong.com/article/433267-push-ups-elbows-in-vs-out/ ...

De backi a google-t lathatoan tudod hasznalni. :D Csak ne tereljunk. Mondjuk akkor azt, hogy ez is egy fajta fekvotamasz. De nem A fekvotamasz. ;) I'm out. :P

8 even keresztul versenyszeruen Thai Boxoltam (Muay Thai) szoval nem csak a google-ben vagyok kurva jo :D Ugyanezt nyomtuk mint amit linkeltel csak oklon.(nekem mai napig AZ a fekvotamasz tenyeren a lanyok nyomtak nalunk ;).) Ha rekordokrol beszelunk akkor meg az amit elfogadnak annak. 40K+ -t lenyomni barmibol barhogyan kurva jo.

ha nagyon akarom én leverek 2+ / sec sebesseggel 30 szepet azonnal akar ebredes utan. fogadjunk 50e Ft-ban, de csak szemelyesen nezheted hogy a helyszinen rendezhessuk. nem viccelek, fogadjunk. tedd le az otvenet, en is az otvenet és akinek igaza volt viszi a masiket. 176cm vagyok.

ha reteszunk szazat, akkor leverek 80-at igy. ezesetben is a sebesseg a lenyeges, nem a mennyiseg. csak adj par hetet felkeszulni es legyen nalad zse :)

--
Vortex Rikers NC114-85EKLS

Szerinted hol van a hiba a szamolasomban? Kijott, hogy ha fel metert emelkedik a tomegkozeppontod, akkor kb. 0.63s kell egy fekvohoz 9.81m/s^2 gravitacios gyorsulassal szamolva. A 10k/ora ebbe nem fer bele. A 2+/s sem. Bar a 2 meg mehet, ha nem emelkedsz annyit (szoval nem szabalyosan csinalod).

Egyszeruen tul sok idot igenyel, mire az egyik fekvotamasz utan visszatersz a kezdoallapotba. Harom ero hat rad, mikozben a fekvotamaszokat nyomod (ez a ketto szamit): az egyik a karod ereje (amivel a kezeid nyomjak az alatamasztast), a labad (ez csak ellentart a gravitacionak, most nem lenyeges), es a gravitacios ero. A karjaidat tudod edzeni, a gravitaciot nem. (persze a karok es labak ereje szimmetrikusan duplazva van, de osszevonhato)

Hogy tudsz nagyobb erot kifejteni, ha raallsz valamire, vagy ha felemeled? Elobbinel a sulyod lesz ez az ero (m*g), utobbinal nincs ilyen korlat (persze itt is van, de nem ez). Az m*g-t viszont csak pillanatokra tudod atlepni (pl. ugralassal), vagy ugy, hogy a ketto kozul valamelyiket noveled. Namost a g-t vehetjuk adottnak (fent mar irtam a masik bolygot, ill. a Fold egyeb pontjait), m-et novelheted pl. plusz sulyokkal. Fekvotamasz eseten Mar ez sem jo, mert ott a gyorsulas szamit, a tomeg kiesik.

--
Worrying about killer AI and the superintelligent robots is like worrying about overcrowding on Mars. - Garry Kasparov

"egy KORREKT fekvotamasz.. az legalabb 1sec"

vs

"én leverek 2+ / sec sebesseggel 30 szepet azonnal" + "ha reteszunk szazat, akkor leverek 80-at igy"

ui tenyleg nem erdekelnek a fizikai teljesitmeny hatarai. siman megprobalnam, marcsak a buli kedveert is. valaha 200-at nyomtam villamtempoban bemelegitesre. egyebkent azokat sem erdeklik a hatarok, akik mind nagyobb es nagyobb sportteljesitmenyt preselnek ki magukbol.

--
Vortex Rikers NC114-85EKLS

nah legyen. kicsit hulyenek neztek de lemerettem a kollegakkal az irodaban.

bemelegites nelkul, pc mellol felallva, hirtelen otletbol 54-55db 30 mp alatt. regen nyomtam mar, de nem tevedtem sokat. azert 30mp, mert ehhez az idoegyseghez volt a legcelszerubb merni. a vegen lassultam le, ~30-ig megvan a 2/sec: leszoritott konyokkel - nem szetcsapva, mint a kurva a labaival. namost akkor nem nekem kene fajnia?

ha a sebesseg <> mennyiseg elgepeles volt fajo akkor a pofam lapos, az az en hibam!

--
Vortex Rikers NC114-85EKLS

Szólj, ha megvan 3/sec. Akár csak 10 mp-en keresztül. Szóval 10s alatt 30 fekvőtámasz. Na, ha az megvan akkor már csak azt a tempót kell tartanod egy órán keresztül.

--
"Everybody has a testing environment. Some people are lucky enough to have a totally separate environment to run production in."

( BlinTux v | 2017. 09. 23., szo – 11:01 )

Én már megtudok csinálni egy nap alatt 30-at (1 hónapja még csak 3-4 ment), szóval jó irányba haladok, hogy elérjem a rekordot :D