Eljárnék futni, már hetek óta ez jár az eszemben, hogy reggelente, munka előtt futok egy-két kört egy közeli parkfélében.
De gondolom ez a mostani reggeli mínuszokban annyira nem egészséges. Kicsit rendbe akarom szedni magam az esküvőig.
Apropó, esküvő. Megvan a nászút. Toldi Fogadó, Tokaj... 5 éjszaka, korlátlan wellnessel.
- goodbyte blogja
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
- 1000 megtekintés
Hozzászólások
A futás mindenképp stressz a szervezetnek: utána gyengébb kicsit az immunrendszer, elfáradsz, közben szívrohamot kaphatsz stb...
Ami miatt mégis jó, az az, hogy a szervezet erre a stresszre olyan változásokkal reagál, hogy végül a mindennapi élet során nettó pozitívban jössz ki: erősebb lesz az immunrendszered, nehezebben fáradsz el, és szívrohamot sem kapsz stb...
(Ellentétben pl. dohányzással, ami szintén stressz, de nem erősíti annyira tüdőt, hogy ellensúlyozza a kárt. ;)
A hideghez való "alkalmazkodást" hirtelen nem tudnám besorolni, de szerintem jó ökölszabály, hogy az olyan dolgok ami az evolúciós folyamat évmilliói során rendszeresen érték az állatokat (meleg, hideg, mozgás, ...) azokhoz elég jó, és kevés kárral vagy hosszútávon inkább haszonnal jár az alkalmazkodás, ami meg evolúciós szempontból szokatlan (pl. monitorbámulás) ahhoz meg nem biztos.
Szóval szerintem a télen futás összességében egészségesebb, mint a télen nem futás.
Csak a ruházatot nehezebb jól összeválogatni: a legjobb ha van futópólód, futódzsekid - szóval erre gyártott ruházat, ami elpárologtatja az izzadtságot, de véd a széltől, hidegtől
A legrosszabb ha pamutpólóban és pulóverben mész (én így kezdem el régen...) - átizzadod és az edzés végére fél kiló "jeges" vizet cipelsz a testeden
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
En estenkent szoktam futni, olyan ~7 ora tajban 5 km-t. Telen azert ilyenkor is elofordul minusz fok, ennek ellenere hulyeseg, hogy ez "nem annyira egeszseges".
A fidesz nem birja elviselni a Ferihegy nevet - politika, flame és offtopic huppereknek szabadon!
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Inkább attól féltem (nem feltétlenül megalapozottan), hogy a hideg levegő miatt tüdőgyulladást kapok.
------------------------------------------
"Nincs ez el**szva, csak másra lesz jó!"
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Ha egeszseges vagy, akkor nem. Nyilvan betegen nem megy az ember futni, mert a sport amugy is megterhelo. Ill. ha bagozol, akkor jo lesz letenni, kulonben eleg gyatra lesz a produkciod :-))) A futashoz ugyanis sok-sok oxigen kell, amit elhalt fel tudovel nehez lesz abszolvalni....
A fidesz nem birja elviselni a Ferihegy nevet - politika, flame és offtopic huppereknek szabadon!
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
:D :D :D
óriási+
Én is elkezdtem az idén futkározni, amíg voltak melegebb napok, most 2 hete nem voltam. Elsősorban fogyni + dohányzásról leszokni terveztem. Még csak 1km-t futok, de amíg bírtam a tapaszt és nem gyújtottam rá, gyorsan és látványosan javult a tüdőkapacitásom.
--
A gyors gondolat többet ér, mint a gyors mozdulat.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
+1
Futás (vagy egyéb állóképességi sport) a leszokás legeslegjobb kiegészítője... (stresszoldás, figyelemelterelés, nem hizlal sőt, inkompatibilis a cigizéssel, és megtöbbszörözi/sokszorosára gyorsítja a cigi elhagyásával amúgy is jelentkező előnyöket...)
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
en egy durvan 250 m-es palyan szoktam futni, ahol a te tavod ~4 kor lenne. Erdemes valtogatnod a futast a setaval. Ha 1 km utan "meghalsz", akkor probald ki a 2 kor futas + 1 kor seta kombot 2-3x. Aztan ha ez mar jol megy, akkor a) novelheted a futas / seta aranyt, es/vagy b) novelheted az elobbi kombo ismetlesszamat.
Aztan ha mar nagyon penge leszel, probalj meg egy levezeto seta kor utan 100 m-t menni nyujtott elore lablenditessel fejmagassagig, de csak ugy lazan. Aztan egy kis (~40-50) fekvotamasszal leobliteni a vegen.
A fidesz nem birja elviselni a Ferihegy nevet - politika, flame és offtopic huppereknek szabadon!
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Fokozatosság a titka. Meg lehetőleg orron át venni a levegőt, amíg a tempó engedi.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
en orulnek meg jopar hideg napnak, ha elolvad a ho, vege a snowboard-szezonnak :(
-
Slackware current / OSX Snow Leopard
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
+1 en is futnek estenkent erre mindig beminuszodik :( Pedig az volt a leghatasosabb a mandulagyulladasom ellen, ami most visszatert :S
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni