3DFA, gyúrás/edzés kérdések

Mostanság szeretnék elkezdeni edzeni/gyúrni.
Érdekelne,hogy van-e vki aki hasznos tanácsokat tudna adni,esetleg segiteni(edzésterv stb).
165cm és 55kiló vagyok.
Melyik lenne az ideálisabb,az edzőterem,vagy netán ha úszni járnék?

Másik kérdés pedig a 3D flash animator nevű (http://www.3dfa.com/) windowsos programhoz hasonló flashkészítőt keresnék az ubuntu-m alá,most érkeztem haza,még nem google-ztam,de gondoltam beirom ide,hátha itt előbb kapok tippet.

Várom a válaszolat mindkét témához...köszönöm.

( pett1 | 2006. 07. 24., h – 20:37 )

"165cm és 55kiló vagyok" :DDDDDD

Akkor tényleg kezd el.

www.tesztoszteron.hu -- állítólag itt egészen tudományos mélységekig magyaráznak... (edzés->testépítés menüpont alatt van komplett edzésterv)

Azért, mert olyan girhes vagy, hogy látszanak a satnya izmaid, még nem jelent semmit. Én is úgynézek ki nagyjából, és senki szerint nem nézek ki jól. :d Csak szerintem...

HF

( LGee | 2006. 07. 24., h – 23:04 )

Nekem az a felfogasom, hogy akarmilyen izomzatod is van, a lenyeg az, hogy aktivan hasznald. En eleg sok sportot uzok, de nem gyurok, mert az izomzatom megfelelo, sot igy a sportszerek sem szakadnak szet alattam (silec, mountain bike, amit tenyleg a hegyen hasznalok). Az a hustomeg, amit a gyurassal meg a puffasztott rizzsel novesztesz magadra, max a vagohidon hasznos. ;-)

( Duri | 2006. 07. 25., k – 07:22 )

Az úszás az mindenképen hasznos, mivel szinte minden izmot megmozgat.

( szollosiimre | 2006. 07. 25., k – 17:58 )

Úszás, futás, keleti harcművészetek belemegítőgyakorlatai, és erősítése. Nem az a lényeg, hogy mennyire leznek kontrasztosak az izmaid, hanem az, hogy mennyire érzed jól magad a bőrödben. Sok szerencsét. :)

( _Borisz_ | 2006. 07. 25., k – 23:50 )

Edzőterem != benga, izomkolosszusok gyára

Az edzőteremben is megmozgathatsz minden izmodat. Az elején csak az alap dolgokat, comb, tricepsz, bicepsz, hát, mell és a has, kell kicsit megerősíteni. Ha alacsony sorozat számmal, de nagy súllyal dolgozol, akkor szép nagy izomkötegeket növeszthetsz magadra, bár ehhez már megfelelő táplálkozás kell, de nagyeséllyes kellenének táplálék kiegészítők is. Nagy sorozat szám és kisebb súlyok esetén pedig szálkásabb, kisebb izomzatod lehet. Mindenképpen érdemes szerintem személyszabott edzéstervet csináltatni, olyan személlyel, aki ért hozzá és azért nyomon is tudja követni a fejlődésed.

( zoki | 2006. 08. 02., sze – 22:03 )

body.builder.hu

Edző válaszolt olvasgasd. Bunny jókat ír.