http://xkcd.com/862/
After years of trying various methods, I broke this habit by pitting my impatience against my laziness. I decoupled the action and the neurological reward by setting up a simple 30-second delay I had to wait through, in which I couldn't do anything else, before any new page or chat client would load (and only allowed one to run at once). The urge to check all those sites magically vanished--and my 'productive' computer use was unaffected."
Évekkel azután, hogy mindenféle módszert kipróbáltam, úgy sikerült szakítani ezzel a szokással, hogy a lustaságomat szembeállítottam a türelmetlenségemmel. Elválasztottam egymástól a műveletet a jutalmazástól szimplán azzal, hogy 30 másodperces várakozást iktattam be addig, amíg egy új oldal vagy csetkliens betöltődik ( és egy időben csak egyet engedélyeztem futni). A kényszer, hogy mindegyik oldalt egyszerre lecsekkoljam hirtelen eltűnt - és szerencsére a megoldás nem érintette a 'produktív' számítógéphasználatomat.