Egy kicsi mozgás......(30+ -osok ismerik a szlogent)

Offtopic

Sziasztot!

Az ég egy adta világon semmi köze az informatikához a kérdésemnek, csak annyi, hogy ülő munka. Emiatt tetemes """férfiúi tekintéjre""", tvnéző-izomra, sörhasra stb..... tettem szert, amitől örömel megválnék. Mivel velemszületett a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, így nem kívánok rövid időn belül elpatkolni. Na szóval az egészségmegőrzés gyanánt szeretnék egy pár fős csapatot összeszervezni (platformfüggetlenül :D ) azoknak akik szeretnek mozogni. Elsősorban, röplabda, vagy foci-csapatot, esetleg kondizni eljárni szeretnék. Annó Debrecenben ezt úgy csináltuk, hogy végigjártunk iskolákat, hogy X-összegért nem e bérelhetnék heti 2-3 alkalommal a tornatermüket. Összedobtuk a pénzt és megvolt minden ami kellett, (ott a röpit csináltuk 35-eft/hó volt heti 3 alkalom, ami fejenkét volt vagy 3-5 ezer/hó), Még helyi kis versenyen is indultunk. Mi voltunk a Semmi-esély SE :D (1997), nem saját ötlet de tetszett a név. De nem is lettünk rosszak, a legjobb 4-ből épp hogy kiestünk, 3X indulóból, így holtverseny 8.-ok voltunk.
Én 4.-kerületben lakom, elsősorban itt szeretnék helyszínt (vagy max 10 perc utazás. BKV. Autóm nincs) ha lehet, mert a sportra szánt időmet nem utazással szeretném tölteni. Vállalom az adminisztratív részt, miszerint körbejárom a helyi iskolákat, stb... ha van kellő számú ember. Aki szeretne csatlakozni az küldjön egy Privát üzenetet, ha jól tudom engedélyezve van nekem, de ha nincs engedélyezem. Email-címem:emberk_kukac_gmail_pont_com (ide jön a pü-is).

Akkor hajrá!

  • 2125 megtekintés

( maniac | 2009. 11. 16., h – 22:50 )

Minek felni? Egeszsegesen meghalni? Hol akkor az elvezet? :)

-------------------------------
“The 0 in Raid 0 stands for how many files you’re going to get back if something goes wrong” :)

( uid_10503 v | 2009. 11. 17., k – 01:02 )

Háát, ha lenne valami szombati röplabda bajnokság öregfiúknak, azon szivesen részt vennék. A hét többi napja meló.

------------------------------------------------
A legtöbb ember azt hiszi, csak a gyomra üres...

( kovi | 2009. 11. 17., k – 06:34 )

és a szétnyomott térded hogy fogja bírni a röplabdát? inkább menjetek vissza gyúrni stb aztán a térdedet meg nem terheled (azért nem súlyemelni mondtam mert lökni meg szakítani térded nélkül nem lehet, bár ülve elég poén lenne már ezért megérné :) ).

--
A gyémántot csak a gyémánt vágja.

( flimo | 2009. 11. 17., k – 07:26 )

Ha fogyni akarsz a gyúrás a legjobb. Persze nem sokat ér, ha a kaján nem változtatsz.

( yorkeetech | 2009. 11. 17., k – 08:44 )

szobakerékpár, alakformáló gyakorlatok egykezes súlyzóval, vagy a feszített tempojú gyaloglás (kicsit hülyén néz ki, de nem terheli a lábakat mint a futás, és rettentő sok zsirt égetsz el)
szerintem ezeket kis pénzből is meg tudod oldani, és akár egyedül is.
ezt most csak arra mondtam, ha nem jönne össze a röpicsapat :)

----------------
..túl feledékeny vagyok ahhoz, hogy igazán jó legyek linuxból...

Igen, így ősszel mi is nagy kerek szemeket meresztgettünk, mert a keresztbe 3. szomszéd idén nyáron 25 kilóval lett könnyebb. Azt mondta, mindig amikor jó idő volt, tavasz óta, minden nap sétált 40-60 percet a környéken... ennyi.

Egyszer 10 évvel ezelőtt én is elkezdtem sulyzózni. Eredmény: kivállasodtam az összes ruhámat, szűkek lettek a pólók/ingek ujjai, 39-40 -es nyakú ingek helyett 43-45 -ös ingek a jók. Súlyom nem csökkent (nőtt egy picit) pocakom maradt.

Mostanság bicikliztem és barátkozom a sétálással...

(futástól egyelőre a lábszáram fáj; térdem meg nem szereti nagyon, ha homokba tekerek a bicóval.)

A másik meg a fokozatosság. Az ízületek ugyanúgy edzhetők (és edződnek), mint a keringés meg az izmok.
Csak lassabb a fejlődés, ráadásul nincs olyan direkt visszajelzés terhelés közben mint az izmoknál a fáradtság.
Így aztán jellemző, hogy a kezdeti fejlődéstől megmámorosodva az ember gyorsabban emeli a terhelést, mint ahogy az ízületek fejlődnek.
Úgy tűnik mindenki csak a saját kárán tanulhatja meg ténylegesen mennyit bír, amikor elkezdem futni én is végigmentem ezen. Megérte, de mai fejjel inkább azt mondom, jobb ha olyannal kezd el az ember futni járni aki régóta fut, ő inspirálhat amikor feladnád, és leállíthat amikor túlzásba vinnéd.
(Persze lehet hosszú távon mégiscsak magának kell az embernek felderíteni a határait, de egy sima kezdet után ez könnyebb lehet talán...)

csak azért mertem ezt ajánlani, mert 18kilót ledobtam vele mindenféle különösebb erőfeszítés nélkül is.
persze étrend-igazitással lehet javítani a hatékonyságot.
de a gyalogláshoz tényleg nem kell semi, max egy mp3lejátszó. sokkal kevésbé terheli a testet, lényeg hogy legalább 30 percet mozogjon az ember, mert az okosak azt mondják, a vérben lévő zsír kb 20-25 perc alatt ég el átlagban, igy az ezen felül lévő időtartamban végzett mozgás kezdi el a lerakódott zsírt bontani. és hidd el, ha odafigyel az ember a tempóra, elég is 30-35 perc gyaloglás, már ha szeretnénk még aznap felmenni a lépcsőn, vagy bármi másra használni a lábakat :)
azért mondtam az egykezes súlyzót, mert az nem jár jelentős izomtömeg növekedéssel. érdemes minél több izomcsoportot megmozgatni, annál jobban fogy az ember.

----------------
..túl feledékeny vagyok ahhoz, hogy igazán jó legyek linuxból...

Ezért szerettem volna megtanulni úszni. DE iszonyatos antitálentum vagyok ezen a területen. Na minegy a röpit pont ezért szerettem, mert az nem annyira térdet terhelő dolog mint a foci (nem mintha kméletes lenne, de jó az is).
------
3 fajta matematikus létezik. Aki tud számolni, és aki nem.

A futás során fellépő izom- és izületi fájdalom oka több összetevős: első körben a terhelés is szokatlan, másodsorban a cipő sem biztos, hogy jó, harmadrészt meg a futást, a hosszan elviselhető verziót bemelegítéssel-tokkal-vonóval gyakorolni, tanulni kell.
A térdedre javaslom a sima térdgumit (tartja, segíti, sé kihűlni sem hagyja -- sokszor a hideg okozza a problémát), illetve a Bé..es porcerő készítményt (inkább a lenyelőset, nem az italport). Gyalogláshoz lehetőleg ne teljesen sík terepet válassz, mert nem mozgat át/terhel minden lényeges izomcsoportot, hanem monoton terhelést okoz. "Hullámosabb" gyaloglathoz jól jársz egy pár túrabottal, a térdednek sokat segít, ráadásul a kart, illetve a vállövet is átmozgatod vele. (Hint: nordic walking, vagy hasonló)

( myk | 2009. 11. 17., k – 10:13 )

No, én itt (az életkor szavazáskor) elárultam magamról, hogy 50+ vagyok. Sokáig, ahogy Te is, csordában sportoltam. Mi ezt a foci című tevékenységre fogtuk. Észre kellett vennem, hogy 3 hét foci után sérülés miatt kb 3 hét kihagyás következett. Rossz a kitöltési tényező. Ennyi - nem kioktatás - hanem bevezetőképpen.
Most jön a tanács (javaslat). Körbejárva a 3. (itt a lakásom) és a 4. (itt dolgozom) kerület és némileg a 13. kerület fitness helyeit az újpesti Oxygen Wellness (elnézést mindenkitől, aki burkolt reklámnak tartja, nem vagyok érdekelt benne :) ) lett a választás. Heti 3szor járok, és elégedett vagyok a szolgáltatás minőségével. (tisztaság, a gépek mennyisége/ minősége, és az edzők, személyzet hozzáállása) Bérlettel is nagyobb a ráfordított összeg, mint az iskola tornaterme bérlés és az ottani lötyögés, de jobban át is mozgatja a testet. Azóta csak egyszer sérültem meg, amikor a bringatúrán voltam... :) 1 hét kihagyással megúsztam. Viszont egyre több ideig tart, hogy egy adott fáradságérzetet elérjek :) Sok sikert Neked

( zeller | 2009. 11. 17., k – 10:41 )

Amíg össze nem áll a csapat addig némi kocogás, rendszeresen, némi buckajáró gyaloglattal fűszerezve? A Budai-hg. nagyon szép, és rengeteg kellemes lightos útvonalat kínál. Ja, és azt lehet ingyenesen, csapatostól is járni.

( bbking | 2009. 11. 17., k – 12:04 )

Ha komolyan gondolod, én egy sportorvosi vizsgálatot javasolnék az elején, kb 8-10k Ft, de megéri a következö okokból:
- ezen a vizsgálaton csinálnak egy terhelési tesztet, amivel megvizsgálják a max. pulzusszámodat (kontrollált körülmények között, dokival)
- a terheléstesztnél többször megállapítják az izmok laktóztartalmát (=tejsav, ettöl jön az izomláz)
- a tesztböl leszürhetö a jelenlegi edzési szinted, megadja azt a pulzus tartományt, amiben edzened kell, hogy a legtöbb zsírt tudjad égetni
- mellékesen jó összehasonlítást ad, ha 3-4 hónappal az edzés elkezdése után megismétled a vizsgálatot. Ami azért is éri meg, mert az edzés által eltolódnak a pulzus zónák (zsírégetö, aerob, aanaerob, stb.), amiket a tényleges edzéshez figyelembe kell venni

Hogy utána szobabringázol, futsz, gyalogolsz vagy röpizel, az már ízlés dolga. Én a szobabrinyát szeretem, mert minden idöjárásnál használható és nem kell konditerem nyitvatartáshoz vagy ilyesmihez igazodni. Azt a pénzt, amit konditerem bérletre kiadnál pedig invesztálhatod egy jobb minöségü gépbe. Az tény, hogy kb. 30% nagyobb idöráfordítást igényel ugyanaz eredmény eléréséhez, mint pl. a futásnál.

Itt van egy oldal, ami az átlagos szívfrekvenciákat adja meg a korodhoz képest, de teljesen pontosat csak a vizsgálat adhat: link. Az oldal német, de azért könnyen érthetö szvsz.

Ha van kérdésed, keress meg priviben...

Ezt megfogadom, mert elég komoly vérnyomásproblémáim vannak (alapjárat olyan 150/75), és a szívritmusom is alapból bőven 90 környéke. De ez szerintem csak a tunyaságból adódik amíg sporoltam minden jó volt.
------
3 fajta matematikus létezik. Aki tud számolni, és aki nem.

Akkor mindenképp ajánlanám, sajnos voltak már nagyon rossz élényeim is ezzel kapcsolatban!

A 90 az már durva, nem vagyok egy orvos, de szerintem annak a jele, hogy van egy kis túlsúly, amivel küzd a szív. Nem dicsekvésböl, nekem valahol 50-60 között van, attól függ, mennyit tudtam edzeni az utóbbi idöben (és sajnos itt is van már egy kis túlsúly... :/ )

A lényeg viszont az lesz, hogy bármit csinálsz, csak fokozatosan. Amikor én elkezdtem futni, nagyon nagyon rossz állapotban voltam....heti 3x5 perccel kezdtem és hetente emeltem 5 percet. Sokáig tartott, de nagyon szépen hozzá szoktam, a végén már simán ment 1,5 óra is.

Pedig annyira nem vagyok ""húsos"" csak amolyan tvnéző izom van. 180cm vagyok, és 102-105 kg, de régen súlyemelő voltam, szóval amolyan erősen masszív alkat, 90-kgra szoktak saccolni. Azt vettem viszont észre, hogy ha hazamegyek a szüleimhez, és dolgozok egy kis fizikai munkát, 1-2 napig akkor totál hejrejön a szivem, a vérnyomás is csökken, és a szívritmus is. Szóval ez szerintem csak oxigén és mozgáshiány. De ezt a vizsgálatot megcsináltatom.

UI: Na pont a rossz állapotot akaromelkerülni, egyébként is olyan mozgékony megnemnyugvó típus vagyok. Egy kis futkorászás még meg is fog nyugtatni.
------
3 fajta matematikus létezik. Aki tud számolni, és aki nem.

Esetleg "sportoló szived" van? Ez valami olyasmi, hogy ha valaki sokáig rendszeresen sportolt és többé kevésbé hirtelen leáll, az nagyon rossz a szívnek, mivel már megnagyobbodott a terheléstöl. Viszont mivel nincs terhelve, nem tud "mit kezdeni" a fölösleges kapacitással...bocs, ez nem szakmai leírás, nézz ennek is utána.

UI: A durva az az, hogy ha már pár hete futsz, akkor elkezdesz "függö" lenni, és a tested "követeli" a mozgást...nagyon vicces, jó érzés...

Az meglehet, mert pont a 20-as éveim elejét nagyon sokat végig nyomtam edzéssel, előtte is csináltam (a keményebb szaksz az 3-4 év volt), majd mint kiderült, nem bírják az izületeim a súlyemelést, és paff leálltam vele. Utána eljárogattam kondizni, ritkán de már nagyon régóta semmi.

UI:
Utánaolvastam. Nekem nem lehet ilyen. Az csak azoknak alakul ki akik hosszútávú terheléseknek teszik ki a szívüket. Pl: Maratonfutó, hosszútávúszó..... Szerintem és simán eltunyultam.
------
3 fajta matematikus létezik. Aki tud számolni, és aki nem.