3 év mérlege

Immáron 3 éve, hogy magam mögött hagyva az egyetemi évek tunyaságát eldöntöttem, hogy a 100-as csatornaváltó és a "súlyemelés" helyett valami értelmes testmozgást is kéne végeznem, már csak a saját egészségem érdekében is (110kg-on valahogy annyira nem frankó...). Választásom akkor a tradicionális shaolin kung-fu ra, és az Érdi Shaolin Wushu és Sportakrobatika Sportegyesületre esett. Mint minden évben, most is itt az ideje egy kis összegzésnek! Lássuk, mi is történt tavaly óta!

Hát, terveimmel ellentétben sajnos nem sok minden. Ebben 2 krach, zsé hiány de főleg a lustaság játszotta a legnagyobb szerepet. Kezdődött ott minden, hogy nyár elején sajnos bezárt a Fawa sportközpont a Lurdyban - a tulajnak lejárt a bérleti szerződése, és annyira fölé ajánlottak, hogy nem tudta meghosszabbítani. Szerencsénkre nyáron legtöbbször jó idő volt, így a Népligetben, szabad téren is tudtunk edzeni. Egész kellemesek voltak ezek az edzések, főleg mert a nagy melegben inkább a technikákra koncentrált az edzőnk.
Pénz hiányában az idei edzőtáborba sajnos nem tudtam elmenni, csak az utolsó két napra. Ott viszont megtörtént a csoda: életemben először, JÓL ESETT FUTNI. Komolyan, kimondottan élveztem! Nem volt sok, kb. olyan 20-30 percet futhattunk a reggeli edzésen, de ebben volt emelkedő is rendesen.
Apropó, futás. Az idén megvalósult egy gyerekkori álmom is: megállás nélkül körbe tudtam futni a szombathelyi Csónakázó tavat! Ez mondjuk hihetetlen szánalmas teljesítmény ahhoz képest, hogy 1500 méterről (se) van szó. Nekem valahol ez mégis nagy dolog. Egész gyerekkoromban én voltam a dagi, aki a legrosszabbul teljesít a tornaórán, akit emiatt folyamatosan csúfoltak stb.. Most meg... önként és dalolva, még mínusz fokokba is kimegyek edzeni. Meg a Kamrákba. Basszus, az egyik bütyköm azóta se jött rendbe teljesen! Semmi komoly, csak van rajta egy bőrkeményedés, kicsit még érzékeny, és kesztyűzések után még egy kicsit "nyikorogni" is szokott...

Ősz vége felé belekezdtem egy kis saját súlyos erősítésbe is itthon, amit persze egy hónap után egy újabb krach miatt annak rendje és módja szerint szépen abba is hagytam. Nagy kár, mert szépen el is kezdtem fogyni, már közelebb voltam átlagban a 90kg-hoz, mint a 100-hoz. Jelen pillanatban a súlyom (tömegem?) olyan 98kg körül mozog (Kis Karácsony, nagy Karácsony...). Remélem, amint túljutok a szar dolgokon, újra bele tudom magamat vetni egy kis erősítésbe, fogyásba, figyelni arra, hogy mit, mennyit, hogyan eszek stb. (jelen pillanatban sokszor élni sincs nagyon kedvem... doh!).

Idén is részt vettem a Kínai Holdújév Gálán tartott kis kupán, ahol 3 érmet is szereztem. Ebből a 2 bronzra nem nagyon lehetek büszke, mert csak 3-an voltunk az én korosztályomban azokban a versenyszámokban, és az egyik formámat rendesen el is rontottam, konkrétan egész mozdulatokat hagytam ki :F. Hiába na, a Sifu előtt azért csak egy kicsit lámpalázas lesz az ember! Az ezüsttel viszont jelen pillanatban meg lehetek elégedve, mert ez volt az a formagyakorlat, amire tavaly az edzőm azt mondta, hogy borzalmas volt. A megelégedettség nem is jó szó, inkább csak arról van szó, hogy fejlődtem. És ez már jó, ennek lehet örülni.

De ami miatt igazán megéri az egészet csinálni, az a lelki megnyugvás, amit egy-egy tüdőkiköpős edzésen el tud érni az ember. Kedden olyan hangulatban mentem el edzeni, hogy legszívesebben sírni lett volna kedvem. 3 napja aludni alig tudtam, egyfolytában pörgött az agyam, kezdtem kicsit bedilizni. Aztán az edzésen sikerült végre minden problémámat egy kis időre elfelejteni. Amikor nem kapsz levegőt, égnek az izmok, amikor csak "na még egy fekvőt belenyomok, ha itt döglök is meg!", akkor minden más valahogy olyan jelentéktelen lesz. És ezt nem először tapasztalom meg.
Ha mindent össze akarok vetni, akkor annak ellenére, hogy idén se sikerült a kitűzött célokat elérni (annak ellenére, hogy megint csak úgy érzem, hogy sokat erősödtem, formálódtam stb.) egész jó évet zártam magam mögött. Jöhet a következő!

Na, végignéztem, nagyon köszönöm, érdekes volt.
De a lényeget Shi De Yang nagymester 32:38 körül mondja:
"Remember: kung-fu is not so important. Cultivating you spirit IS important."

Ő nem csak, hogy egy 31-dik generációs shaolin harcos pap, hanem chan buddhista szerzetes is.
Nem írtam le a blogban, de a tavalyi év számomra legmeghatározóbb élménye az volt, amikor hallhattam Shi Xing Hong mestert beszélni egy gálán. Róla azt kell tudni, hogy kb. 100 évente vagy még akkor se születik olyan, mint ő, erőben, gyorsaságban, tudásban - ezt még Shi De Yang is elismerte. Szóval ott áll a pulpituson egy szuperember, akinek a mai napig se lenne kihívás kb. bárkit összecsomagolni, és mosolyog. Mi több, szélesen vigyorog, és kissé elérzékenyülve arról mesél, hogy amikor több mint 10 évvel ezelőtt úgy döntött, hogy Magyarországra költözik, és tanítani kezdi a magyar shi hengeket, akkor sok, kiváló harcost látott bennük. Most, kb. 15 évvel később, pedig annak örül a legjobban, hogy láthatja, hogy ezekből a harcosokból jó emberek lettek: családjuk van, feleségük, gyerekeik. És ami a legfontosabb, hogy a tanítványaiknak is ezt adják tovább, az igazi értékeket, egymás szeretetét, az életigenlést, egyszóval: jó embereket nevelnek.

A CHAN WU Szövetség küldetése

A „Chan” a tudat művelésére és az élet bölcsességére utal. A „Wu” pedig a kínai harcművészetekre, vagyis a Gong Fu-ra, mely a test képességeit és készségeit edzi. A Gong Fu gyakorlása fokozza a test teljesítőképességét, fejleszti az idegek és az izmok koordinációját, növeli az önvédelmi képességet, valamint edzi a jellemet és az akaraterőt. A képességek legmagasabb foka a harcművészetek gyakorlásán és a Chan bölcsességének az életben való alkalmazásán keresztül érhető el, ez az, mikor a Chan egyesül a Quan-nel, vagyis a nyugodt és bölcs tudat a harcművészettel. A Chan Wu Szövetség elsődleges feladata a Gong Fu kultúrájának megismertetése. A kínai Gong Fu tanításán belül megismertetni a tanítványokkal az etikettet, a fegyelmet, az előírásokat, ösztönözni őket, hogy kiműveljék magukban a harci erényeket, valamint az életben alkalmazható értékeket. . A Chan Wu Szövetség célja, hogy tanítványai az élet kihívásait a Chan bölcsességével kezelve eljussanak az élet nagyobb becsüléséig."

----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org

( eddie303 | 2014. 02. 16., v – 20:06 )

Szép ezt olvasni, másfél év után 106-> 90 Kg, volt ez már 85 is, várom a szép időt, ülhessek át biciklire :)
---
Hey! Where'd my terminal go?
DropBox tárhely itt!

Mit értesz azon, hogy "nincs hova"?
Mennyit akarsz biciklizni? Ha jól emlékszem, budapesti vagy.
Amíg tudtam, nagy élvezettel derítettem fel egy 10km-es sugarú körben a lakásunk körüli mellékutcákat például.
Jó, ez nem erőnléti edzés volt, csak unaloműzés. De mozgásnak ez is jó volt. (ez úgy 40-50km/nap is lehetett akár)

( Fifi v | 2014. 02. 16., v – 22:15 )

Én Szombathelyen a Ch'ang Dung Sheng shaolin kung-fu-t űzöm. Jó dolog, de kellenek hozzá kiegészítő edzések futás, úszás, kis fegyencedzés.

Nem ismerem az általad művelt stílust, de nem értem, hogy hogyan tudsz formagyakorlatot versenyszerűen végigcsinálni, ha az 1430m-t egyszer tudod lefutni. Ne érts félre, nem bántó szándékkal írtam, sőt érdekelne, hogy mi a titkod, mert én ~13km-t is futok, de a ~40 mozdulatos formagyakorlatba, ami kb. 1-2 perc belehalok. Hiába futok, úszok az állóképességem a béka segge alatt, igaz lehet, hogy ez így közel 40 évhez már nem is változik.

A Koszogovits Sifu féle iskola, ugye? Egy fél évig itt Budapesten toltam azt is, még egyetemista koromban, de sajnos akkor nem fogott meg a társaság, és szépen lassan kikoptam. De az első kung-fus emlékek oda kötnek :)
A versenyformám egy viszonylag rövid forma, a Kung Fu Chuan volt. Gyakorlatilag az első, belépő szintű forma. Shi Xing Hong nagymester rakta össze más, régebbi tradicionális formákból. Van benne minden, egy kis védés-ütés, rúgás, chi gyakorlat, szúrás, ugrás stb. Igazából egy kis bemutató, hogy mire is számíthat az, aki elkezdi ezt a stílust gyakorolni.
Amúgy itt a felvétel:
https://docs.google.com/file/d/0B3V8N4pihsQ3dTVVdTRvZ2xNUFU

És most lássuk a nagymester előadásában, egy oktató videón (aka megy ez neki gyorsabban is ;) ):
http://www.youtube.com/watch?v=oa9MVyrGhxg

Hát, van hova fejlődni :D

Az 1-2 perces formagyakorlat pedig egyáltalán nem rövid. 40 évesen pedig bőven lehet akár bármit is csinálni. Az egyik edzőtársam 50 felett van, és most ősszel nyert világkupát.

----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org

Igen az. :-)
Nem tudom, hogy mikor jártál oda, de ha jól tudom akkor a budapesti iskolával most is vannak gondok. Nem úgy működik, ahogyan igazán kellene ...

Nálunk ritka kivétellel 33-34 évesen már befejezik a versenyzést, max szenior kategóriában indulnak, de ott is inkább küzdelemben (sanda, kick-box).
Mindig irigyeltem az igazi, kosztümös ruhában nyomuló iskolákat és az igazi tradicionális edzésgyakorlatokat. Nálunk már kicsit modernizálódott a dolog, de így is szeretem.

Sok sikert és jó edzést!

"de így is szeretem."

Ez a lényeg :) http://www.youtube.com/watch?v=he3Dljr60WY&feature=youtu.be&t=3m20s

Amúgy a versenyzés nekem egyáltalán nem lényeges. Az edzőm megkérdezte, lenne-e rá kedvem (hehh, ez általában nála úgy szokott történni, hogy verseny előtt 3 nappal szól, hogy márpedig akkor beneveztelek ebben és ebben a formagyakorlatban :D), én pedig rábólintottam. Igazából csak egy mérce ez is magamnak, hogy hol tartok, én ezt így fogom fel. Mások "legyőzése" cseppet se mozgat meg.

----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org

"Hiába futok, úszok az állóképességem a béka segge alatt, igaz lehet, hogy ez így közel 40 évhez már nem is változik."

Én 40 után kezdtem a Kyo-t, most vagyok 51, és még mindig úgy érzem, hogy tudok fejlődni. A rendszeres(!) 10-15 km-es futások nagyon hasznosak az állóképesség fejlesztésében. Ami viszont tény, hogy a kisebb-nagyobb sérülésekből már sokkal hosszabb idő alatt regenerálódik a szervezet ennyi idősen.
--
♙♘♗♖♕♔

Maxi respect azoknak, akik képesek lefutni 10-15 kilométert. Nekem eddig a Margitsziget-kör volt a leghosszabb, amit megállás nélkül sikerült, és utána egy hétig úgy be volt állva a bokám, mint a szög. De nem is nagyon szeretek ennél többet, az az igazság. 3 km az úgy megy 20-25 perc alatt, de ezután meg is unom. Szombaton voltam futni utoljára, akkor is 2,59km-t 19 perc alatt (2 sétával).
----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org

Ami viszont tény, hogy a kisebb-nagyobb sérülésekből már sokkal hosszabb idő alatt regenerálódik a szervezet ennyi idősen.

alairom. Amikor leesett az idei ho, sikerult is egy gorongyre szerencsetlenul lepni, es az incidens utan vagy 500m-t inkabb setaltam, mert a bokam banta, amit meg mindig erzek.

--
"A politikat, gazdasagot es a tobbi felsorolt faszsagot leszarom, amig engem nem erint (nem erint)" (bviktor)

Ezt elismerem, mindennek akkor van értelme, ha rendszeres. Viszont a futásra sokszor nincs időm és ez meg is látszik rajtam. Utoljára novemberben futottam és erre sem vagyok büszke. Pár hónapja elkezdtem úszni heti 2 alkalommal, de most majd visszatérek a futáshoz, viszont csak szombatonként lesz rá időm, ami szerintem nem elég rendszeres.

Ha valakinek nincs ideje, vagy kedve sok időt tölteni mozgással, akkor érdemes lehet valami nagy intenzitású edzés felé elmozdulni. HIT edzésből heti egy alkalom bőven elegendő, sőt van aki szerint nem is szabad többet csinálni. Én kb fél éve csinálom és meglepő módon az aerob állóképességet is növeli (nem mértem, érzésre mondom). Itt van leírva, hogy mi is ez: http://baye.com/what-is-high-intensity-training/

Szerintem nem mozgok keveset (heti 3x2 óra kung-fu, 2x1 óra úszás, itthon némi erősítès ès minden nap ~10km bicikli a munkábajárás miatt), a súlyommal sincs gond (76kg és 175cm), csak az állóképességemen lenne jó fejleszteni, amire a heti egy 10-13 km futás valószínűleg nem elég. A linket majd megnézem, köszönöm.

( asch v | 2014. 02. 17., h – 17:11 )

Gratulálok!

Ha nem veszed tolakodásnak, akkor annyit mondanék, hogy a fogyás (testtömegcsökkentés) szempontjából a mozgás mellett kiemelten fontos az étrend. Sőt, talán még fontosabb is.

Köszönöm, és egyáltalán nem veszem annak. A probléma ott gyökeredzik, hogy egészségesen, még akkor is ha keveset étkezik az ember (nekem nem para napokig a csirkemell+saláta+rizs kombó, nagyon szeretem a friss zöldségeket), kész vagyon - ezt jelen pillanatban nem engedhetem meg magamnak.
Másrészt sajnos hajlamos vagyok kompenzációs-zabálásra, aka. "szar napom volt, ja neked is, este film +45 cm pizza? schimán".
Harmadrészt szeretek enni :D És mivel főzni is nagyon jól tudok (aproved by Nagyi), ez csak fokozza a problémákat. A folyadékbevitelre is jobban kéne figyelnem, 2-3 hétig tudom tartani a napi minimum 3-4 liter vizet, aztán valahogy szétcsúszik. Akaratgyenge vagyok, na.
De igyekszem.

----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org

( gee v | 2014. 02. 18., k – 02:52 )

Ezt írod:

Választásom akkor a tradicionális shaolin kung-fu ra, és az Érdi Shaolin Wushu és Sportakrobatika Sportegyesületre esett.

nyár elején sajnos bezárt a Fawa sportközpont a Lurdyban

Bocs, hogy értetlenkedek, de az Érdi egyesület tartotta az edzést a Lurdyban?

Ki az edződ?

Igen, az ÉSWS SE tartotta egy ideig (utóbbi 5-6 év) az edzéseket a Lurdyban. Amennyire én tudom, még Sefi Sifu kezdte el ott, aztán átadta a termet a tanítványának. Az egyesület harcművészeti vezető edzője Balogh Péter Jiao Lian, harcművészeti edzője pedig Belovai Kristóf Jiao Lian.

----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org

Nem igazán értem, mit akarsz ebből kihozni, de persze az is lehet, én fogalmazok érthetetlenül.
A Lurdyban és a Népligetben, és most a Mester utcai általános iskolában (Bokréta utca villamos megálló) edzéseket Balogh Péter vezette/vezeti hivatalosan, az ő neve alatt fut. Belovai Kristóf ugyan olyan edző rangban (jiao lian) van az egyesületben, egyenrangúak, és ha teheti, ő is ott szokott lenni az edzéseken. És Balogh Péter Jiao Lianról mondtam.

----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org

Ez leginkább azért van, mert amikor kezdtem, akkor az első edzésemen B.P. volt csak ott. Egy barátommal mentem aki már régebb óta tanult. Ő kötötte a lelkemre, hogy itt azt csinálod, amit az edző mond. PONTY. Nincs visszapofázás, nincs ellenvetés. Ez már csak ilyen militáns szervezet :D (olyat meg úgyse mond, amivel csak ártana neked). És mivel a második edzésen már Kristóf J.L. is ott volt, és azt a "parancsot" kaptam, hogy "ő a Kristóf, ugyan olyan jiao lian mint én, amit ő mond, az olyan mint ha én mondtam volna" ezért én őt is ugyan úgy edzőmnek fogadom el. Másoknak ez nem ment ilyen könnyen, mert volt olyan terem, ahol csak az egyik edzőnk oktatott, és így azt hiszem természetes, hogy a kialakult mester-tanítvány köteléket nehéz volt felszakítani/átengedni (állítom, hogy van akinek ez máig sem sikerült, de talán nem is baj ez).

----------------------------------------------------------
"One should strive to achieve; not sit in bitter regret."
www.xonotic.org