Nem létezik csodaétrend, de food first. Amiből viszont a helyes étrend mellett is hiány van a városi irodisták nagy részénél, az a D vitamin, és itt Magyarországon a halételek kerülése miatt az omega-3 kiegészítő sem pénzkidobás - nem vitamin, de ez is étrend következmény miatti hiányállapot sokaknál. D-vitamin kiegészítőt csak labor után szednék, és nem túl hosszú idő után visszamérném újabb laborral. De nem szedek sehogy, mert tavasztól őszig próbálok annyit lenni szabadban, túra, mtb, vízpart amennyit tudok, termelődik akkor a D vitamin is, természetes úton.