Az ADHD-ról ma úgy sejtik/tudják, hogy az agy dopaminválaszának hiányával összefüggő tünetegyüttes. Vagyis ezt azt jelenti, hogy az agy nehezen reagál a "jutalomhormonra", és emiatt nehezen alakulnak ki pl. szokások, de hogy pontosan mik a tünetek és a kezelésük, az azzal is összefügg, hogy az agy mely területei között nehézkes a dopaminátvitel.
Szerintem nekem van:
1. Figyelmetlenség tünetei:
- Könnyen elvonja a figyelmét a külső ingerek
- Gyakran elveszti a dolgait (pl. kulcsok, pénztárca)
- Nehézségek a feladatok befejezésében és következetességben
- Figyelmetlenség részletek iránt, hibák elkövetése a munkában
- Nehézségek a feladatok és tevékenységek szervezésében
- Kerüli vagy elutasítja a hosszan tartó mentális erőfeszítést igénylő feladatokat
- Feledékenység a mindennapi tevékenységekben
2. Hiperaktivitás és impulzivitás tünetei:
- Nyugtalanság, fészkelődés
- Képtelenség egy helyben ülni hosszabb ideig
- Túlzott beszédesség
- Gyakran félbeszakít másokat, beszélgetésekbe vagy tevékenységekbe avatkozik
- Türelmetlenség, várakozási nehézségek (pl. sorban állás)
- Indulatosság és impulzív döntéshozatal
3. További lehetséges tünetek:
- Alacsony önbecsülés
- Kapcsolati problémák
- Stressz és szorongás
- Krónikus halogatás
- Gyenge időmenedzsment
- Szociális interakciókban való nehézségek
- Alvászavarok
A gyakorlatban nálam ez főként halogatásban és "idővakságban" (ha úgy tetszik gyenge időmenedzsmentben) jelenik meg, ill. hogy folyton elhagyok és elfelejtek mindent, hogy hol tartottam, mit akartam csinálni, elterelődik a figyelmem, stb. Természetesen így 40-akárhány éves koromra már mindenféle megküzdési mechanizmusokat alakítottam ki a tünetekkel, pl. a "felszállás előtti ellenőrzőlista", amit hangosan ki is mondok, magamnak, hogy éppen mit keresek, amivel őrületbe kergetem a feleségem, aki segíteni akar, és elkezdi mondogatni h. hol a kulcsom, hol a pénztárcám, stb, amivel csak kizökkent a "megfelelő sorrendből" és még tovább tart minden, vagy tutira elfelejtek valamit... Ezen kívül pl. ismerten nem működnek az ADHD-soknál az ilyen GTD-szerű produktivitás-módszerek, vagyis hogy először a nagy nehéz dolgokat kell megcsinálni. Egész egyszerűen nem kap az agyunk elég dopamint ahhoz, hogy keresztülvigyünk bármiféle nehéz feladatot a nap elején, szóval rengeteg kis sikerrel érdemes kezdeni, ami aztán felhalmozódik és elég energiát/dopamint szedsz össze hogy nekiállj valami nagyobb dolognak. De ettől minden hagyományos produktivitás-coach meg manager megőrül, és "segítek" címszóval darabokra veri a nagy nehezen összevakart napi ritmusodat és kialakult rettenetesen törékeny napi szokásaidat és rutint. Szóval már nem is mondom senkinek, csak csinálom ahogy nekem jó oszt' kész.
Ezzel összefügg, az érem másik oldala, amiről a tünetek között nem volt szó, ami az ún "hiperfókusz" fázis. Vagyis - szintén az idővakság miatt - ha valahogy elkapom a flow-t, akkor akármi is történhet körülöttem, nem tudok lejönni az adott feladatról amíg kész nincs, és nagyon magas szinvonalon. Sokszor indokolatlanul magas szinvonalon (olyan dolgokat is megcsinálok, amit senki sem kért, csak mert hozzá tartozik a feladat "teljességéhez"). Ez szerintem a Ballmer-peak dopaminos megfelelője. :) De emiatt tervezni sem tudok, mert simán elfelejtek enni, inni, fürdeni, megbeszélt időpontokat betartani, stb. És mire észbe kapok hajlani 3 van. Viszont ezekre a fázisokra építettem kvázi a karrierem és ebből élek... Másként sose fejeznék be semmit. Szóval kicsit ördögi kör...
Hát ez ilyen. És még van ennek egy csomó más aspektusa, amit most hagyjunk. A tüneteggyüttesek mögött mindig emberi sorsok, személyes tapasztalatok vannak. És pont ezzel kapcsolatban - egyszer valami tök mást kerestem, és belefutottam valami ADHD-vel kapcsolatos YT videóba, amiben valaki beszélt a saját tapasztalatairól, és akkor először éreztem azt, hogy valaki arról beszélt amilyen én vagyok, nem arról, hogy milyennek kéne lennem ha "normális" lennék. Mert az valszeg már sosem leszek. Bármit is jelentsen a "normális"...
És mivel a ritmusos elektronikus zene segít a fókuszálásban, szeretném küldeni Purple Disco Machine-tól a Dopamine-t mindenkinek aki szereti.