- teljesen jó eredmény, kicsit talán még túl jó is (de határeset, ha úgy érzed minden rendben, akkor minden rendben)
- a súlyzós edzés nagyon jó ötlet, a felszedett izomtömeg fenntartása önmagában is sok energiát igényel -> minél több izom, annál könnyebben tudsz fogyni (nagyon leegyszerűsítve). amíg működik, és folyamatosan fogysz, addig elég ez, ha megáll, akkor növelni kell a torna időtartamát is, a súlyzós edzését is. a lényeg, hogy az izületeidre vigyázz, annál még szívrohamban is jobb meghalni, mint hogy 60 éves korodra ne tudj mozogni a fájdalomtól.
- kaja kb ennyi, kenyér, cukor semmi, fehérje minél több (2,5-3g/tskg/nap is mehet), fehér húsokból (+fehérjeturmix!), szénhidrát módjával, de azért legyen, mert szükség van rá(legjobb a barnarizs, 2-2,5g/tskg/nap). sok víz, sok zöldség. amíg fogyni akarsz, addig úgy állj hozzá, hogy semmi félrekajálás(aztán majd 1-2 úgyis becsúszik), ha már eléred a kívánt testsúlyt, és izom is van rajtad bőven, akkor egyáltalán nem kell ennyire szigorúan venni, majd rá fogsz jönni te is addigra. nem testépítőnek készülsz gondolom.
- mire 85 kg leszel, az még ~21 hét(1kg/hét), ha ezt sikerül elérned, akkor eszed ágában nem lesz visszahízni, mert teljesen megváltozott az életmódod:)
hajrá:)
(egyetlen gond lehet _szerintem_, hogy azért ez mégis csak -40kg körül van, a bőröd tolerálni fogja? ez életkor és genetika függő is persze, nekem ennyire sokat leadnom soha nem kellett szerencsére, úgyhogy ez csak ilyen érdeklődés féle)
szerk.: még egy nagyon fontos dolog, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. én ezzel állok hadilábon főleg:)