Na, hát 1.5 hónapja edzek, 80kg-ról elstartolva most 72.5kg-nál tartok, eddig -7.5kg. Van néhány érdekes tapasztalatom:
1. Nem tudom honnan fogy a zsír, de az biztos, hogy a látható helyekről tűnik el legutoljára. Némelyik övem már kétszer körbeér, de a pocak még domborodik. Van egy olyan tippem, hogy hízásnál ez épp fordítva van. Nem hagyom abba, ideális BMI ide vagy oda.
2. Eredetileg nem akartam kalóriákat számolgatni, de muszáj, tudatosan kell kajálni. Mondjuk a tudatosság nálam kimerül annyiban, hogy mértéket tartok és a fölösleges nassot kizártam (pl. shake-ek, magvak), illetve almára cseréltem. Éhség, unalom = 1-2db alma. Egyébként eszek pizzát, hamburgert, gyorskaját, desszerteket, jófajta szószokat.
3. Kardiomozgással is lehet fogyni, punktum.
4. Egy Hármashatárhegy bringával csak kb 500-550kCal. Terembe ezt röhögve leadja egy átlagember. A hegyi bringázás csak akkor jó fogyásra, ha már megvan hozzá az edzettség és ugyanez igaz a futásra is. Amit nem bírsz 1-1,5 órán át folyamatosan tolni, az nem fog hatékonyan fogyasztani (hiába megterhelő, kevés kalória).
A csodadiétám a következő:
http://wstaw.org/m/2011/08/26/fogyi.png
Végre bizonyíthattam a sejtésem: a fogyás nagyon egyszerű! (Ha van motiváció.)
:)