Naponta, de minimum egy héten háromszor elmegyek, és sétálok kb 5 km-t.
Ezek jellemzően esti séták. Van amelyik egész jó, de a legtöbbnél érzem, hogy fáj a hátam, fáj a csípőm, sőt olyan is előfordul, hogy séta előtt beveszek valamit, pl algopyrin, algoflex, stb... Ezt inkább nem akarom, és nem is fogom, amíg elkerülhetem bárhogy, csak kísérleteztem vele. A motivációmra is rányomja ez a bélyegét, időnként nehezen vettem rá magam, hogy induljak (ezért volt a heti minimum 3, és nem 7 alkalom, ami kellene).
Egész nap ülök. Nem érzem folyamatosan a hatását, de valószínűleg szétülöm a gerincem, csípőm, ízületeim - erre a túlsúly is rátesz pár lapáttal. De az a helyzet, hogy sok ideális testsúlyú, de 40+-os ismerősöm is panaszkodik erre.
Nemrég viszont kipróbáltam valamit: a sétát áttettem reggelre.
Felkelek 6 körül, egy fél adag reggeli (ahhoz képest, amit 30 évesen ettem): fél szelet kenyér, vagy egy zsemle, egy tojás, tea/kávé.
Utána elindulok: Az izületeim egész úton rendben vannak, semmi nem fáj, sőt utána kellemes érzés, hogy megmozgattam őket, és napközben is hosszabb ideig jól érzem magam. Nem tűnik nagy dolognak, de a különbség akkora, hogy eszembe jutott, hogy beírom ide, hátha másnak is segít. Nekem nagyon sokat számított. Szóval ha te is ülsz napi 8+ órát, és esténként már "úgy érzed, hogy megöregedtél", próbáld ki, hogy reggel aktívkodsz, valószínűleg az ülés miatt készülsz szét estére, csak épp nem tudtad, hogy miért.
- dlaszlo blogja
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
- 770 megtekintés
Hozzászólások
Én például ha csak lehet gyalog megyek dolgozni. 2x2,9 km. És még azzal együtt sem elég, hogy hétvégenként a nap nagy részében a ház körül molyolok.
Talán az meg egy plusz, hogy óránként 10 percig az utcán teblabolok.
Error: nmcli terminated by signal Félbeszakítás (2)
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Ez a legjobb, ha a napi rutin, vagy munka része a testmozgás.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Ez az egyik oka, amiért szeretek bejárni az irodába. Időjárástól függően besétálok, illetve ha ott vagyok, akkor olyan dolgokat kell csinálnom, amit ide le se merek írni, és azokhoz sétálni kell. A kávé is messzebb van.
Itthon mondjuk van állítható magasságú asztal, fitball, és ugyanúgy sétálhatok pl. ha ebédelek, de az irodai hetek láthatóan "mozgalmasabbak".
Sőt, jut eszembe: www.youtube.com/watch?v=8sJ5N9nsEmM
Őrület nagy újdonság, pláne mágia nincs benne, és szégyellem magam, hogy ezt a 13 percet se szánom rá, de most épp nem fáj a hátam :)
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Azt szeretem amúgy ezekben a videókban, hogy ami a tesitanár szájából évtizedekkel ezelőtt cringe hülyeségnek tűnt azt a youtubeon simán el lehet adni ha beöltözöl kínai chan buddhistának.
[insert line here]
B.C. 3500 - DIY Vehicle / A.D. 30 - DIY Religion / A.D. 1991 - DIY OS
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
tesitanárok is otthagyják a közoktatást, és felcsapnak jutubos lájfkócs-influenszernek, 10x annyi sponzor pénzért
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
+1 a gyalog menni a munkahelyre: hálószoba -> nappali. Nincs 2900 méter, de naponta többször is megtehető a távolság úgy, hogy a munkahelyről sem igazán hiányzom :-D
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
48 éves vagyok, 20+ éve ülő munkát végzek. Hátfájás van, sokszor random, sokszor reggel felkelek az ágyból, érzem hogy ma gond lesz. Séta sokat segít, de ha pl. az asszonnyal bemegyek a városba és a boltokban tángálok akkor mindjárt érződik a hátfájás. Ami kivételesen szar az a kerékpározás közben jelentkező fájdalom. Főleg hegyre fel, 5+%-os 3-4 km-es emelkedők avagy 100 km feletti túrák esetében sokszor úgy szállok le a kerékpárról mint egy kérdőjel. Ilyenkor a derekamtól egész le a térdemig érzem a fájdalmat.
Minden hulla a Mount Everesten valamikor egy nagyon motivált ember volt.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Nekem akkor szokott fajni a hatam, ha vmi faraszto mozgas (pl. egesz napos turazas) utan megpihenek (kanape vagy hosszabb kocsi ut), na aztan alig birok kiszallni a kocsibol.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
De ez gondolom ez neked is hullámzó, vannak rosszabb/jobb időszakok.
A másik ami eszembe jutott, és megpróbálok rá figyelni (de csomószor elrontom): A hidratáltság. Esetleg ez még átgondolandó, hogy rendben van-e. Szerintem az izületeknek nem mindegy.
Főleg hegyre fel, 5+%-os 3-4 km-es emelkedők avagy 100 km feletti túrák esetében
Azért az szép teljesítmény. :)
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Igen, van mikor magam is meglepődök a teljesítményen, máskor pedig csak lajhár módjára tudok haladni. Volt például olyan is, hogy a kasszánál álltunk sorba, egyből beütött egy csípőfájdalom ami csak pár nap után szűnt meg. Én már úgy vagyok vele, ha nem fáj semmim akkor biztosan meghaltam.
Minden hulla a Mount Everesten valamikor egy nagyon motivált ember volt.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Nincs csalad, gyerekek? Mert ha lenne, akkor ez az egesz felvetes fel se merulne (hogy reggel vagy este setaljak-e).
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Van család, kettő gyerek, nagyobbak már, 13, 15 évesek. Reggel tudnak busszal menni, de a feleségem is elviszi őket ha kell, mert ugyanarra mennek. Én meg 3 nap HO-ban vagyok.
Este 9 óra után már kezdek idegesedni, hogy mindig van valami kifogás-vita, hogy miért nincsenek még ágyban. :) De sokszor 10-11 volt, mire elindultam. (persze nélkülem is tudnak aludni menni)
Sok családi dolgot átvállal a feleségem, csak menjek már mozogni, mert Ő is látja, hogy így nem jó.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Tartsad a jó sávban a súlyod, és tornáztassad, erősítsed a core izmokat
Ha kiválthatod az iróasztalod ülő/álló asztalra, próbálj váltakozva ülve/állva dolgozni, lábnak, keringésnek is jó
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Aztán, ha nagy a fejed, mint nekem is, akkor szétmegy a nyakízület (porckorong zsugorodás) -> váll és fejfájassal jár.
A párom Reiki szpeszialiszt és egyre gyakrabban kezel. A csoda: Abszolút nem hiszek benne és mégis használ.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Napi mozgás kell. 5-6x 10 perc már sokat segít. Megjegyzem, hogy ezért is kell vigyázni a HO-val: nem jó, ha ez 8-17 közötti folyamatos ülést jelent.
Én is sokat ülök sajnos - csak nálam a Scheuermann-kórból fakadó tünetek már korán megadták az "alaphangot". Pokoli fájdalommal tud járni időnként.
Hidratáltság: igen, ez is nagyon fontos. Nem csak 70-80 fölötti emberek esnek bele ebbe a hibába, hanem fiatalabbak is sajnos. Emellett a megfelelő táplálkozás is (fehérjék, zsírok). Például hiába vannak kollagén pótlók, azok se képesek csodákra - vannak olyanok, akiknél javulás volt tapasztalható tünetekben.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Ezért jó a kutya. Naponta többször kikényszeríti, hogy sétálj. Esőben, hóban, viharban, 35 fokban. Reggel, este, olykor éjjel is.
#worksforme
trey @ gépház
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Kivéve..., ha a szomszédból, - a kerítés átugrásával, - érkezik és 2-3 naponként szétdúlja a paradicsom ültetvényedet, virágoskertedet... (valószínűleg éppen azért, mert a szomszédok "nem képesek" elvinni, rendszeresen mozogni, "kutyasétáltatni".)
Azért "jó" abban is van, ha mellettem a másik szomszéd is tapasztalja ezt, mert legalább már ketten vagyunk "meg nem értők".
(Akik így tartanának kutyát.., azokat előre lebeszélném, mert a kutyatartás, - kutyája válogatja persze, - esetenként macerás dolog.)
;)
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Nem azokról a szerencsétlen ebekről beszélek, amiknek az életét az ütni való gazdáig a "házőrzők" szintjére silányították. Ütve, verve, elhanyagolva, rosszabb esetben megkötve, egészségtelen házi moslékkal etetve stb. Az a kutya azért szökik meg, mert nincs rendesen lemozgatva, mert a gazdája egy állatsanyargató balfasz.
trey @ gépház
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Van kettő kutyánk, közepes termetűek. Az egyik egy beagle, most már kezd nyugodtan sétálni, végigporszívózza az 5 km-t az út szélén. Ha macska jön (gyakori), akkor nekifut, és ránt egy nagyot.
A beagle korábban teljesen kiszámíthatatlan irányba rángatott, teljesen szétestem mire hazaértünk. :)
A másik egy keverék kutya, Ő statikusan kitartóan húz előre, mindenképpen muszáj neki legelől lennie, és feszülnie kell a póráznak. :)
Több kutyaiskolát is végigjártak, de kell hozzá jó izület (mármint a mi kutyáinkhoz). :)
De jó egyébként, szeretek menni velük.
A kettőből random valamelyiket szoktam vinni az esetek egy nagy részében. A többi séta alkalom a kölkök feladata. A kettőt egyszerre nem lehet sétáltatni, az baromi fárasztó. (a kutyáknak is :))
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
617 napos a napi min 10k lépés sorozatom. Esőben, hóban, sárban...
Aláírás _Franko_ miatt törölve.
RIP Jákub.
neut @
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Gratula, ez szép. Szándékos tervezett séta, vagy be van építve a napodba, pl munkába járás?
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Tervezett, de munkába is gyalog járok amikor be kell menni (heti 2 nap). Van hely ahová biciklivel járok, olyankor reggel 1 órával korábban kelek és letudom a sétát, mert délután már lusta vagyok neki indulni :D
Aláírás _Franko_ miatt törölve.
RIP Jákub.
neut @
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Ha már ülés, akkor inkább fotel feltett lábakkal, mint szék. Már volt trombózisom, figyelnem kell. Folyadékbevitel szintén figyelendő.
"antiegalitarian, antiliberal, antidemocratic, and antipopular"
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
A természetes alvási ciklusomból kiindulva nálam a reggel az 10:00-kor kezdődne, de sajnos előtte van már egy meetingem. :(
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
Gerinctorna, TRX, jóga, úszás, ami hirtelen eszembe jut. Az első kettő nekem sokat segített, a "pár perc állás után fáj a derekam" után most 1-2 órát is tudok állni derék- és bármi fájás nélkül. A testsúly (tömeg) faragás is sokat segíthet. Megfelelő masszőr is jó lehet.
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
sub
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni