Leírhatom de fejből meg nem mondom, h mennyi kalória egyébként napi 3-4000 kalóriát eszem, persze ez változik mert van olyan, h 2000, van olyan, h 2700 stb.
Ez most nem tudom melyik mert ezeket egy táplálkozási szakértő állítja nekem össze. Szóval akkor a mai menüm:
Reggel 5 órakkor: Fehérje Túrmix
Reggel 8 kor: ma banán volt annyi amennyit meg bírtam enni (kb 8-9) + 10-15 dkg hal
Tízóra: Főt rízs mazsolával ez egy kis marék
Ebéd: 10-15 dkg (kb nem tudom pontosan) csirkemell fehér babbal (nem tudom megsaccolni a súlyát)
Uszonna: Nálam ez szokott a vacsi lenni :Túrmix, pár dkg hal (nem tudom ezt sem mennyi lehet pontosan kb 10-15 ez is), rízsel
Vacsora: na ez a legjobb: egy nagy levegővétel mellett egy túró rudi vagy majd egy alma esetleg ha nagyon éhes vagyok :D