Attól függ, mit tenkintesz rendben levő szintnek.
Vannak remek tanulmányok, amikből kiderül, hogy 125 - 250 nmol/l között teljesen jó a szint. 250 nmol/l fölött sem igazán ismert mellékhatás, csak más mikrotápanyag relatív hiánya miatt lehet (pl. ha kevés a K vitamin, akkor lehet kálcium túladagolási tünet). Itt egy remek táblázat a D vitamin szintekről.
A D vitamin hasznosulása, hasonlóan más mikrotápanyagokhoz nagyban függ más mikrotápanyagok jelenlététől (pl. magnézium, K vitamin, A vitmain). Ha azok nincsenek megfelelő szinten, akkor ehetsz bármennyit mégse fog jól emelkedni a szintje. Ezért érdemes párszor megméretni a szintjét, hogy lásd miként állsz.