Ezek hosszú változások, hamarabb lesz védőoltás mint hogy a metabolikus szindrómával küzdők mérhető százaléka visszatérjen normál BMI tartományba és egészségesen egyen.
50 éves lettem, 140-150/90-100 -as vérnyomás, nyugalmi pulzus 75, éhomi vércukor szint >6 -os, BMI: >27, 65 évesnek megfelelő lerakódás a nyaki nagy erekben (>1mm), rossz alvás.
(Édesapám korábban infarktust kapott, sztrókot és cukorbeteg lett; nővérem szintén cukorbeteg).
Ezután kezdtem el a problémáimmal összefüggő, legújabb orvosi eredményeknek utánanézni és alkalmazni.
Elkezdtem egészségesen étkezni (Paleo szerű, low carb), kicsit többet mozogni, bár az eddig is jellemző volt (városi bajnokságban focizom), megfelelő vitaminokat szedni (pl. K2).
A vérnyomásom hihetetlen gyorsan lement 120/80-ra, néha még 100/60, 110/70-eket is produkált.
A nyugalmi pulzusom 60-65.
Éhomi vércukor szint 5 alatti.
BMI: 22 alatti.
Alvásom rendben, mindig 6-7 óra között ébredek, átlag 7 óra alvás. Még 3,5 óra alvás után is pihenten, erőtől duzzadva ébredek.
Elvileg a lerakodást csak szinten lehet tartani, de én bízom a K2-ben, azt egy fél év múlva meglátjuk, hogy mi lett.