10 perc alatt 200

pushups. Ma olvastam a ferfi kozmopilota magazin oldalan (http://www.menshealth.com/fitness/how-to-do-50-perfect-pushups), hogy egy ferfiembernek illik (kepesnek lenni) 50 perfekt fekvotamaszt megcsinalni egy huzamban.

Az ehhez vezeto utra egy nagyon jo gyakorlat, ha 15 masodpercenkent lenyomsz 5-ot, es igy jon ki a 200 db pushup 10 perc alatt. Legyen ez az az ujevi fogadalmad, hogy minden nap megcsinalod ;-) A naptaradban vezetheted, hogy adott nap hany percig jutottal el (ha az adott 15 sec alatt nem jon ossze az 5 fekvotamasz, akkor ott van vege aznapra).

Majd holnap delelott frissitem a blogot, hogy meddig jutottam...

( uid_20269 | 2015. 12. 25., p – 16:39 )

Mivel a tegnapi szülinappal hivatalosan is bekerültem a "vén szar" -kategóriába már megelégszem a szokásos 25-ös szériákkal, viszont elég hosszú a karom, nem tudom menne-e amúgy három másodpercenként egy normális fekvő... Szóval azért csak ésszel az "ajánlásokkal"
Kellemes karácsonyt....
--
God bless you, Captain Hindsight..

( trey | 2015. 12. 25., p – 16:51 )

"Az ehhez vezeto utra egy nagyon jo gyakorlat,"

Apps Store | Google Play -> keresés -> push ups

--
trey @ gépház

nekem a '100 pushups' nevu cucc jott fel az elsok kozott. Fel is dobtam, es ma mar a 4. napot csinalom :-)

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

( nvik | 2015. 12. 25., p – 16:52 )

ne vicceljetek hogy 50 fekvotamasz egyhuzamban nem megy....

aki nem csinalja rendszeresen, annak 10 is komoly kihivas. Arrol nem is beszelve, hogy perfekt pushup-rol beszelunk, nem az everything else pushup-okrol, hogy a cikket idezzem. 100 random emberbol aligha csinal meg 2-nel tobb 50 rendes fekvotamaszt...

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

A múltkor pár különböző szakmájú cimbivel beoltottuk egymást... :)
Tökmindegy, hogy egy 20kg-os fürdőszobaszekrényt alkarból kitartva magadtól a helyére emelsz, 40kg-os gépi vakolóból egy nap 20-30-at felviszel a helyére a napi meló mellett, vagy egy 80-120kg-os klímát valakivel felpattintasz valahol, valakivel két 4m magas létráról (amire fel is kell vinni), esetleg a szerszámos ládád is 20+ kg, vagy egyedül pattintod ki a szekrényből a sok kilós sütőt a bekötéshez utána meg vissza, vagy ha már konyha akkor ha gáz van, és az 50 literes fazekat le kell kapni, akkor le kell kapni... Simán tökmindegy...
Gyakorlatilag egyikünknek sem ment 15 fekvőtámasz. :)
De pl ezzel mindig bajban voltam. Anno katonakoromban, odamentem amikor futni kellett, hogy nem jók a térdeim. Megváltanám körönként 20 felüléssel ezt a gyakorlatot... Megadták. Utána tényleg felüléseket kellett csinálni, 30-at. Ment. Utána jött a fekvőtámasz. Megint bepróbáltam, megint bejött. +30. Aztán a húzódzkodás sem ment... (papírkutya voltam) +50.... A végén már a csillagosok arra licitáltak, hogy mennyi fér még ebbe bele... :D Aznapról 2 óra alatt összejött vagy 220 felülés vegyesen, (füvön önerős, meg padon láb beakasztva, de a tarkó koppanjon) viszont a másnap kicsit érdekes volt... :)
- - - - - - - - - - -
"A fejlesztők és a Jóisten versenyben vannak. Az előbbiek egyre hülyebiztosabb szerkezeteket csinálnak, a Jóisten meg egyre hülyébb embereket. És hát a Jóisten áll nyerésre." By:nalaca001 valahol máshol

Megragadtad a lényeget. Az efféle "akkor vagy fitt ha x perc alatt y gyakorlatot megcsinálsz" cuccoknak az égvilágon semmi értelme nincs. Láttam én már "gyúróst" aki csak pislogott amikor el kellett kezdenie sódert lapátolni és 10 perc után fújtatott mint egy igásló. Sőt, láttam már vasággyal 50 kilós srácot mindenféle nehézség nélkül cementet pakolni.

Én konkrétan nem tudnék megcsinálni 10 szabályos fekvőtámaszt egy szuszra, de sose jelentett gondot bepakolni egyedül 30 kilós szervereket a rackbe. Alig 3 hete az egyik barátomnál festettünk, amikor sikerült a bojlert valami úton-módon letépni a falról. A 80 literes bojlert 2-en vittük ki kézben tele vizzel, ami akárhogy nézem 90 kiló körül volt. A haver szálkás, én pocakos vagyok, a bojler pedig 0 fogással rendelkező objektum volt, mégis kikerült a lakásból :P

De hogy legyen ontopic is:
http://100fekvotamasz.hu/

-------------------------
Dropbox refer - mert kell a hely: https://db.tt/V3RtXWLl
neut @ présház

Az efféle "akkor vagy fitt ha x perc alatt y gyakorlatot megcsinálsz" cuccoknak az égvilágon semmi értelme nincs.

-1

ez egy lehetseges teszt a sok kozul a kondiciod felmeresere. Mondhatod azt, hogy szar a teszt - foleg ha latvanyosan elbuksz benne.

A http://www.livestrong.com/article/439474-fit-vs-athletic-bodies/ szerint:

"to have a truly fit body requires that you meet or exceed the published norms in five different physical components. These components are flexibility, cardiovascular fitness, body composition, muscular strength and muscular endurance."

Az 50 fekvotamasz egyhuzamban teszt az utolso kettot meri fel, de pl. a 12 perces Cooper teszt a 2-at.

Mondom, lehetsz buszke arra, hogy a pocakodra fektetted a bojlert, es kivittetek ketten. De azert te is erzed a problemat, ha 3 emeletet utan a pulzusod kiveri a mutatot, vagy ha majd meghalsz, ha egy kicsit futni kell a busz utan...

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

Persze, van értelme ezeknek, de mint minden normális teszt valamilyen célcsoportra épül. Nem vonatkoztatható kivétel nélkül mindenkire.
- - - - - - - - - - -
"A fejlesztők és a Jóisten versenyben vannak. Az előbbiek egyre hülyebiztosabb szerkezeteket csinálnak, a Jóisten meg egyre hülyébb embereket. És hát a Jóisten áll nyerésre." By:nalaca001 valahol máshol

Mint előttem is irták, a lényeg itt a célcsoporton van. Én spec a szar térdem miatt alkalmatlan vagyok a cooper és a hasonló (guggolás pl) tesztekre. A napi életben -egyelőre- nem befolyásol a rajtam lévő háj mennyisége.
-------------------------
Dropbox refer - mert kell a hely: https://db.tt/V3RtXWLl
neut @ présház

Ez így igaz. Nem értem miért lepődnek meg ezen emberek. :D
Volt régen ez a fegyencedzés könyv mánia a suliba. Volt olyan srác akinek a 0. gyakorlattól izomláza lett. Az abból állt hogy nekitámaszkodsz a falnak aztán imitálod a fekvőtámaszt állva a falnak támaszkodva.

http://4hourlife.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2012/08/Convict-Co…

Step 1-en látható a gyakorlat.

Ez ténylegesen edzési jelleggel tanácsolt gyakorlat? Ha egyedül megyek a lifttel, akkor ezzel szórakoztatom magam... :)
- - - - - - - - - - -
"A fejlesztők és a Jóisten versenyben vannak. Az előbbiek egyre hülyebiztosabb szerkezeteket csinálnak, a Jóisten meg egyre hülyébb embereket. És hát a Jóisten áll nyerésre." By:nalaca001 valahol máshol

A harcos mint olyan jellemzően létező gyakorlati létforma? Az hogy a hobbisták annak képzelik magukat, simán belefér, csak nem működik. Aki meg tényleg annyira túltolja a wellnest, hogy atomháború után is meglesz, az meg nem a hupra jár....
- - - - - - - - - - -
"A fejlesztők és a Jóisten versenyben vannak. Az előbbiek egyre hülyebiztosabb szerkezeteket csinálnak, a Jóisten meg egyre hülyébb embereket. És hát a Jóisten áll nyerésre." By:nalaca001 valahol máshol

( kovi | 2015. 12. 25., p – 21:41 )

idén költözés, lakásfelújítás, egyéb teendők miatt nem volt időm sport ill. hobbi jelleggel mozogni. de próbaképpen leereszkedtem, mi maradt egy év szünet után: egyhuzamban megállás nélkül 70-et lenyomok egész jó tempóban értelmezhető bemelegítés nélkül. utána persze páhogok, de pár hetes rákészüléssel ismét meglenne a 2000/nap, (tényleg) apró mozgás gyanánt. amikor komolyabban nyomtam, fatuskók vagy székek között csináltam, váll alá engedve a mellkast 10-15 centivel. na az brutális, felkészületlenül tuti sérülés.

mondjuk azt tudtam, hogy nyilván gyengültem: a 23 kilós gyereket a vállamra ültetve elég nehezen bírok 15-öt nyomni a technikámmal.

--
Vortex Rikers NC114-85EKLS

Pár éve boltoltam vele.
Látványra sacc igen. :)
- - - - - - - - - - -
"A fejlesztők és a Jóisten versenyben vannak. Az előbbiek egyre hülyebiztosabb szerkezeteket csinálnak, a Jóisten meg egyre hülyébb embereket. És hát a Jóisten áll nyerésre." By:nalaca001 valahol máshol

( KoGa v | 2015. 12. 25., p – 21:51 )

Úgy emlékszem, középiskolában 50 volt az 5-ös szint. Utána tizenként csökkent az érdemjegy. Szerintem egy felnőtt embernek ennél csak többet kellene tudnia. Persze kb. egy éve én sem biztos hogy tudtam volna, mióta elkezdtem mozogni, ez már nem jelent problémát.

bantoan rovid ideig: 3:15. Lehet egy 'konnyitett' valtozattal kene kezdenem, hogy az 5 fekvotamasz utan garantalt 15 sec piheno legyen (es ne a fekvotamasz + pihenore osszesen 15 sec). Mert a vegen mar csak 3 sec volt a piheno, ami azert nem sok...

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

Hülyeség. Ha feladat van, akkor feladat van. Nem kibújó, nem könnyítés, feladat...
Türelem, és figyeld a saját fejlődésed... Lehet nem látványos, viszont ha grafikonozol akkor talán látsz valamit amivel motiválni tudod magad...
- - - - - - - - - - -
"A fejlesztők és a Jóisten versenyben vannak. Az előbbiek egyre hülyebiztosabb szerkezeteket csinálnak, a Jóisten meg egyre hülyébb embereket. És hát a Jóisten áll nyerésre." By:nalaca001 valahol máshol

lattam egy motivacios kepet kb. azzal a szoveggel, hogy ami ma kicsinal, az holnap a bemelegitesed lesz. Nagyon egyet ertek vele, de ha fokozatossag rulez, az attol meg egyaltalan nem kibuvo...

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

ja, hat ez a 465 fekvotamasz + 465 guggolas biztos sokak bemelegitese, tomegsport, lol.

Az utobbi idoben 10 x (10 pushup + 10 jump squat) komboval hiit-zek. Hat nem rossz...

--
"nem tárgyszerűen nézem a dolgot, hanem a vádló szerepéből. Sok bosszúságot okoztak, örülnék ha megbüntetnék őket - tudom gyarló dolog, de hát nem vagyok tökéletes." (BehringerZoltan)

( carlcolt | 2015. 12. 30., sze – 14:06 )

Mar megy, de koszi.

Naponta csinalok 300-at. De ha nezik, csak 100 megy, mert megkerdezik a 60.-nal, hogy miert nem szabalyosan csinalom, es onnantol nehezebb :D :D :D :D