28 nappal később

Négy hete kezdtem bele. Nézzük mit sikerült megvalósítanom és hogyan.

Mint azt írtam az elején, ugyanazokat az ételeket akartam enni, amiket eddig, csak kevesebbet. Nos, ez az első hét után kiderült, hogy nem járható, átálltam a sok zöldség, gyümölcs, sovány hús kombinációra, rögtön elindult a súlyvesztés. Éjjel nem nasizok (bár tegnap majdnem elcsábultam), reggeli kávéból a cukrot elhagytam. Mivel tejeskávé, nem vészes, a tej megfelelően édesíti.

Ami mindenképp fontos volt számomra, hogy ne kínozzam magam. Finomat egyek és a mozgást se kínlódásnak, hanem élménynek, kihívásnak tekintsem. Ebből nem engedek, nem vagyok hajlandó kínkeservesen fogyni :)

Nézzük mit mozogtam a 28 nap alatt.

Bicikli: 22 óra 6 perc, 322,3 km, 14,7 km/h, 65,5 km/h max

Úszás: 2 óra 55 perc

Séta: ~7,8 km

Has: 280

Az első 5 hetes tervem stabilan 100 kg alá jutni volt. Ezt sikerrel teljesítettem, ma reggeli mérés 95,7 kg-t mutatott. Ez a normál 4 kg / hónap fogyási ütem, illetve nálam ez 4-5 kg, attól függ honnan számoljuk :) Jó lesz az 4-nek, nehogy elbízzam magam. Szóval az első szakasz sikeresen teljesítve, sőt túlteljesítettem az előirányzott 3-4 kilót.

Következő 5 hetes fázis: ~96,0 kg-ról 93,0, 92,0 kg-ra jutni. Ha két hónap alatt érek el 92,0-ra, az se baj. Év végéig akarok eljutni 82-85 kg-ig, nem kerget a tatár.

Motivációról. Nagyon sokat segít a blog. Vissza tudom nézni, hogy mit csinálltam, mit nem csináltam, mit nem szabad enni, mit szabad enni. A kommentek talán a legfontosabbak, amennyi jótanácsot kapok, egy élet nem elég rá, hogy az összeset megfogadjam :) Köszönöm.

Fizikai változást még nem nagyon látok, de ez természetes is, hiszen az egy hónapnyi változást minden nap látom, nem tűnik fel. Kellett volna referencia fotót csinálnom, de lusta voltam, így jártam.

Konklúzió: mozgás önmagában nem elég. Étrendi, életmódbeli váltás is szükséges a fogyáshoz. Az a fontos, hogy ezt az ember tehernek, vagy kihívásnak éli-e meg. Én szerencsére az utóbbinak, ezért sem kín a fogyás. Sőt, minden nap büszke vagyok magamra, ha kicsit kevesebbet mutat a mérleg :)

Blog

( prozherum v | 2009. 07. 06., h – 00:24 )

Tovabbi kitartast, csak annyit mondanek, hogy a napi reggeli cukorbevetel az azert eleg fontos. Egy edes tea vagy kave ad egy rugast az agyadnak, jobban megeri , mintha nem fogynal le napi 10 gramot.

( whitehawk v | 2009. 07. 06., h – 00:48 )

Ha lefogysz akkor usernevet is váltasz? (Vagy a Hevi nem súlyra utal?) Lehetnél mondjuk Sovi :)

Egyébként sok sikert! Én hízni szeretnék... :)

Software is like sex, it's better with a penguin. :D (r)(tm)(c) آكوش

A testsúly/alkat érdekes dolog, rajtam is elkelne plusz 10 kg. Húst csak ritkán eszek, mert nem kívánom, de amikor húst hússal ettem, akkor sem voltam vastagabb. Amikor kerekebbnek néztem ki, akkor sokat futottam és jógáztam, és érdekes módon nem ettem sokkal többet.

Mindenesetre sok sikert az elhatározásodhoz!

( N0rr3c | 2009. 07. 06., h – 07:31 )

Én meg már azt hittem zombikról lesz szó...

______
[É.N.]

( Hiena v | 2009. 07. 06., h – 09:43 )

A blog nem csak neked segít, hanem azoknak is akiknek példa kell.
A változást kb. 40-50 nap edzés után lehet észrevenni, de a nagyon okosok szerint 160-180 nap folyamatos edzés után lesz igazán látható változás.
Ha sok plusz van az emberen, és nagyon durván edz akkor bejöhet a plöttyedt has effect, de a bőr igazodásával elmúlik.

Ne lepődj meg ha a második hónap végén megáll vagy lelassul a fogyás üteme. Ez természetes, annak a jele, hogy emelni kell a terhelést.
--
"Maradt még 2 kB-om. Teszek bele egy TCP-IP stacket és egy bootlogót. "