Elég!

Három éve még ~83 kg voltam, ma ~102. Sok. Vissza kellene állni a régi súlyra. Így elhatároztam, hogy mától kezdve naplót vezetek a napi mozgásomról és minden hétfőn a súlyomról. Ha nem leszek túl lusta, az étkezéseket is beleveszem.

Mozgás: A szezon kezdete óta (mióta stabil 20 fok van) tekertem 2×65 km-t bringával + 2×15 km + valamennyi.

Ma újra elkezdtem a súlyzózást, egyelőre kis súllyal, hogy visszaszoktassam magam, illetve sokat kell a laptopot is emelgetni. Szóval a mozgás megvan.

Reggel lemérem magam 2 kávé, meg egy tisztulási folyamat után. Ez kb. fél-1 kilóval több, mint az elvileg rendes súlyom, köszönhetően a kb. 1 liter tejeskávénak, amit reggel magamba töltök (kevés kávé sok tej, 2-3 kanál cukor).

Különösebb étrendi változtatást nem tervezek eszközölni, eszem amit eddig, csak kisebb adagot, illetve éjjel semmit. Természetesen ha ez nem vezet eredményre, akkor áttérek a fél nyúl életmódra (zöldség zöldséggel), de reméljük erre nem lesz szükség.

Elvileg havi 3-4 kiló fogyás az egészséges, így az első 5 Hetes Tervem, hogy stabilan 100 kiló alá jussak. Természetesen az se baj, ha az előirányzott mennyiséget túlteljesítem, hiszen az csak Szorgosságunk és Egységünk kifejeződése!

Mivel a bringa kicsit leamortizálódott és a Dechatlonos szerelők egy akkora 8-ast (a linkelt eset következménye) hagytak a hátsó felniben, mint ide Lacháza, ezért azt előbb még ki kell kalapáltatnom.

Remélem ez a blog ösztönzően fog rám hatni és az az előnye is meg van, hogy később vissza tudom követni a változásokat.

http://shag-beckur.faszkorbacs.hu/blog/

elegge :)
probalj napi 4-5x enni. nem sokat, max 1-2 zsomlet. eleinte szarra fogod ehezni magad, de kb 2 het es beall ra a gyomrod :)

sokan gondoljak, hogy ha csak napi 1x esznek, az majd milyen jo, mert akkor majd fogynak. pedig a szervezet nem olyan huje mint a gazdaja: beall a tartalekolasra, mert csak kevesszer kap tapanyagot

en kb 2 honapja alltam at arra, hogy az ebedemet 2 adagban eszem meg: ebedkor es kb du 4-5-6 korul, mikor hogy... es vicces, de csokkent a belmeretem :) jobban erzem magam (jo, persze en most konnyen beszelek a ~70-75 kilommal, de egyszeruen kenyelmetlen mar, ha nagy a belem :D)

--
x-plane :: hu | x-economy | Antonov An-2 cockpit

Ha valaki nem birja, nem kotelezo 4-5x enni naponta. En ugy csinalom, hogy reggelizek, tizoraira egy yoghurt, ebed, vacsora. Az ebed az nagyjabol fix idoben van, bar idonkent elterek tole (egyreszt, ha valamiert nem vagyok ehes, nem akarok enni, masreszt pedig van, amikor nem jo, ha abbahagyom a melot). Ha a reggeli valamiert kimarad, azt a tizorai kereteben potolom (igaz, addigra mar majd' kiesik a szemem, de legalabb idoben van).

Mondjuk nekem olyan szempontbol szerencsem van, hogy nehezen hizok akar egy kilot is, stabilan be vagyok love 49-50 kilora.
-- 


()=() Ki oda vagyik,
('Y') hol szall a galamb
C . C elszalasztja a
()_() kincset itt alant.

( BaT | 2009. 06. 08., h – 01:44 )

1: Már azt hittem te is politizálni akarsz. :)
2: Most akkor hogy is van ez? Te vagy Shag Beckur? De pont a héten kérdezte(d) irc-n, hogy trey miért nem adta meg azt a nicket. Viszont már több mint egy éve történt a regisztráció.

( subchee | 2009. 06. 08., h – 08:39 )

Sok sikert a fogyáshoz! ;-)

Jómagam a március 2 óta 26 kg -ot fogytam, akkoriban mondtam, hogy elég. Tervezem egy kis doksi összedobását (Subchee update, hehe) az egészről, nem is volt olyan rémisztő. Röviden: edzés (de nem súlyzó, az tök fölösleges, ha fogyni akarsz... inkább kocogás, tekerés) + diéta (cukrot, tésztákat, kenyeret hanyagolni kell, viszont húst [főleg fehéret] azt ettem, amennyi jól esett... meg jött hozzá rizs, párolt zöldség... de csak olyasmi, amit szeretek... néha pörkölt vagy kínai kaja is belefért)

Az igazsághoz tartozik még: 120 kg -ról indultam, de kb. 2,5 évvel ezelőtt 82 kg voltam (az volt a csúcsformám). Aztán kórházba kerültem (ilyen-olyan gondok, de nem az edzés miatt; akkoriban is edzettem) és híztam 2 év alatt ~40 kg -ot, azaz az eredeti tömegem 50% -át... :-/

Na, száz szónak is egy a vége: hajrá! ;-)

( saabi v | 2009. 06. 08., h – 09:07 )

Nekem bejött a Gastroyal kilencvennapos fogyókúrás menüje. A kaja sokszor bűnrossz - különösképp a teljeskiőrlésű lisztből készült tészták, még a tarhonya is -, de nem is azt igérték, hogy jó lesz. Hanem mínusz tizenöt-húsz kilót. Én január elején kezdtem, április elején lett vége és fogytam húsz kilót.
Igaz, azóta visszajött öt, de erről a saját gyarlóságomon túl egy húsvét és egy disznóvágás is tehet, amelyeknek nem tudtam ellenállni. :-)
Úgy tervezem szeptemberben újra nekikezdek. Cél a kilencven.

Ave, Saabi.
ps: hogy ötnél kilónál több azért ne legyen a visszahízás, reggelente elvégzek százötven felülést, délután meg tekerek kb. tizenöt kilométert hetente kétszer. Sajnos ennél több nem fér bele az időmbe.

( janoszen v | 2009. 06. 08., h – 09:29 )

Ha akarsz olyan sportot, amitől nagyon gyorsan fogyásnak izmosodásnak indulsz, akkor gyere el falat mászni. Elég egyöntetű visszajelzések szoktak lenni ilyen tekintetben, bár a kezdő delikvensek igen csak megszenvednek a fallal, de megéri.

pont ezt akartam javasolni, alig bírok egyhelyben ülni a tegnapi mászástól, minden testrészem nyújtózni akar, és az ujjaim oly könnyen hajlanak, hogy zongorázni tudnék

kedvcsinálónak patrick képei a mászásainkról:
http://picasaweb.google.com/patrick.murakami/Climbing3b

ez a hely (mászóbirodalom) megszűnt, tegnap az everest gymben voltunk

sok éve bringázok, de csak az szja adózástól sikerült leadnom sok kilót

( NGabor | 2009. 06. 08., h – 12:36 )

Én is mostanában fogytam le. Az év elején még 130 kiló körül voltam, most már kevesebb vagyok mint 90. (A magasságom 188 cm)
Kemény volt, mert az elején sokat koplaltam (800 kcal/nap). Mostanában már majdnem rendesen eszek (szénhidrátból még mindig kevesebbet a szokásosnál, fehérjéből viszont sokat), inkább a mozgásra helyezem a hangsúlyt. Körülbelül minden harmadik napon (mikor hogy jön ki) lefutom a félmaratoni távot, a többi napokon kondizok. Ez utóbbi hatására a fogyás mellett sikerült jól látható módon erősödnöm is.

( predator29 | 2009. 06. 08., h – 10:14 )

nagyon egyszerű, ha fogyni akarsz: kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit elhasználsz. ennyi a hű, de nagy trükk. az persze, hogy ezt hogy teszed meg, már nem olyan egyszerű, de léneyges kérdés. el kell vonatkoztatni attól, hogy kúra szerűen csináld, és váljon életmóddá az egész. persze első körben jó, ha van egy határidő, vagy cél, vagy bármi, de utána megtartani nehezebb azt a súlyt, mint lefogyni. a kúra meg amúgy is véget ér, az egészséges életmód meg nem. ha soha nem mozogtál látványos eredményt tudsz elérni mondjuk bicajozással, vagy kocogással. ott is annyi a trükk, hogy a szervezet 25-30 perc után áll be a zsírégetésre, úgyhogy mindenképpen ennél több időt szánj rá, és ne km-ben mérd, hanem időben. 25-30 percnyi emelkedett pulzusszámon végzett mozgás, és nagyon gyorsan le tudsz fogyni sok kilót. ami utána megmaradt az meg már kemény diétával fogyasztható csak le, számolva a kalóriákat, de szerintem ez már csak önkínzás :) egyél rendesen (meg rendezseresen), de csak 80%-ra edd tele magad egy főétkezésnél. egyszerűen csak oda kell figyelni, hogy mit viszel be, és minden rendben lesz.
--
Peace, Love, Unity, Respect

( hObrOnc | 2009. 06. 08., h – 10:24 )

Nekem kb. 10 kiló fogyáshoz az is elég volt hogy egyedül éljek pár hónapot. (!a mama főztje...) Amióta haza jöttem kezdem vissza szedni a verseny súlyom. :(

( bri | 2009. 06. 08., h – 10:37 )

Nem tudom, milyen körülmények között méred magad, de a súlyodból könnyű leadni. :) Szerintem inkább a tömegeddel foglalkozz!

:: by BRI.
:: config :: Acer TravelMate // Ubuntu Jaunty
:: tothab [a] gmail [pötty] kom
:: black rose immortal's weblog

( Hevi v | 2009. 06. 08., h – 12:29 )

Köszönöm az ötleteket, hasznosítani fogom őket :)

( LGee | 2009. 06. 08., h – 14:10 )

Nyugodj meg, nekem XT valtot is sikerult mar letornom, majdnem mindegy, hogy milyet veszel. (En agyvaltot hasznalok...)

( batyu v | 2009. 06. 08., h – 21:37 )

Ugye ezt a kalapálás dolgot csak képletesen értetted? Remélem nem kalapáccsal akarsz centírozni :-)