elkezdtem a runkeeper edzésprogramját, egyik nap a telefon elvesztette a gps jelet pedig a booster is ment, huzigálta is összevissza az útvonalat. ma megint erre gyanakodtam mert nem mondta kilométerenként, hogy hol állok, de csak én voltam béna és a time triggerrel együtt a km triggert is none-ra állítottam. se a gps baki, se ez nem volt lényeges, mert azzal indul a program, hogy 30 perc steady, lefordítva magamra: fuss olyan lassan amilyen lassan csak tudsz, kb 7 perces km-ek. ez egyébként unalmasabb mint tempósan futni. viszont ez úgy megy, hogy van 5 perc bemelegítés és 5 perc levezetés közte a 30 perc lassúzással és ezt picit hülyén kezeli a program, egyrészt az első öt perc benne van az első 1kmben, másrészt amikor lejár az 5+30 perc akkor workout complete, a maradékkal meg csináljak amit akarok. ma több lehetett a pára vagy melegebb volt és nem futottam végig a 40 percet, a workout complete után gyalogolva folytattam. a következő érdekes a 3 perces fartlek lesz. még egy bénaság: a telefonon az edzésprogramban nem mutatja a km-ek idejét, csak weben, míg free workoutnál meg igen. végül jó 7 percen belüli km-eket mentem, kíváncsi leszek menni fog-e 2x10 percen a 6 perc/km.