én úgy tudom, de prove me wrong, az alvás minősége a következőktől függ:
- melatonin (napfény kontakt) a nap során
- étkezési szokások,
- az hogy mennyire "zakatol" az agyad, csak elalváskor számít,
- kávé nikotin stb mind káros rá,
- testhőmérséklet (reggel kell felnyomni, alvás előtt lefelé kell orientálni - pl. forró fürdő)
de nyilván azok is hozzájárulnak amiket a többiek írtak (ágy, légzés) de ezeket könnyebb belőnöd/gondolni rá
[insert line here]
B.C. 3500 - DIY Vehicle / A.D. 30 - DIY Religion / A.D. 1991 - DIY OS