8 órát kell aludni. Az ennél kevesebb alvásra az szokott lenni az érv, hogy "aki sokat alszik, kevesebbet él", vagy "nincs időm megcsinálni ezt vagy azt, ha sokat alszom".
Na most aki többet alszik, az bizonyítottan tovább él és egészségesebb. Ráadásul több alvással hatékonyabb a munkavégzésed, legyen szó akár fizikai, akár szellemi munkáról, tehát hiába marad kevesebb időd a munkára, hatékonyabban, ezáltal gyorsabban fogsz vele végezni. Soha nem értettem azokat az egyetemistákat, akik saját bevallásuk szerint 4-6 órákat alszanak vizsgaidőszakban. Miért? Én vizsgaidőszakban pont, hogy többet aludtam, és ezáltal sokkal gyorsabban megtanultam mindent. Általában azok buknak meg a vizsgákon, akik keveset alszanak és sok koffeint fogyasztanak.
Van egy ismerősöm, aki azt mondta, hogy neki nincs igénye 6 óránál több alvásra, mivel nem is tud 6 óránál többet aludni. Na most ez az ismerősöm napi 3-4 csésze kávét iszik. Látjátok az összefüggést? Persze lehet élni kevés alvással és sok kávéval, de ez egy egészségtelen életmód és mind szellemileg, mind fizikálisan gyengébb teljesítményt fogsz nyújtani, mintha sokat aludnál és keveset kávéznál. (A kávéról eleve az a véleményem, hogy csak azoknak az álmosságán, fejfájásán segít, akik amiatt álmosak vagy amiatt fáj a fejük, mert hozzászoktak a koffein élénkítő hatásához.)