A futással szemben. A futás cardio edzés. A gyors gyaloglás ana-aerob edzés. Zsírégetéshez 130-150es pulzusra van szükség, aminek motorikus mozgásból kell fakadnia. A futás 180+ra is felpörgeti fizikailag elpilledt emberünket. Ezen terhelés mellett a szervezetnek nincs ideje a zsírsejteket lebontani és a véráramba juttatni energia felhasználásra, ezért az izomsejteket kezdi el égetni.