+1
Súlyzós edzés, nem kell nagy súly, és nem kell bedurranásig csinálni, csak komolyabban mozgass át minden izomcsoportot, hogy az aerob edzés során már ne izomszövetet bontson a szervezet. Kb. 3/4 órás súlyzós edzés után jöhet annyi aerob edzés, amennyit bírsz (ha 3/4-1 óra megy, az már nagyon jó), az eredmény garantált. Én így lettem 103-ból 91 kg, miközben izomtömeget is próbáltam építgetni, tehát kajáltam rendesen.
Kaja min. napi 6 alkalom, kis zsír, szénhidrát és sok fehérje (tehát a "klasszikus" csirkemell+rizs némi zöldséggel), és sok víz!
> BERUS
Motor: Kororaa Linux 14.