"Hasonló cipőben járunk".
Egy kollégámnak volt MBT-je, hozzám hasonlóan mérnök, és magas, de szikár-szívós, nem pedig "izomtorony" testalkatú. A cipő még új volt, amikor észrevettem - szóvá tettem, hogy milyen érdekes, sportos cipője van, előtte még senkin nem láttam olyat. Hamar tapasztalta, hogy ténylegesen helyes testtartásra kényszeríti. Nagyon régen találkoztam vele, de már úgyis beszélni akartam vele, majd rákérdezek a hosszú távú tapasztalataira.
Ide kapcsolódóan:
Személyes tapasztalatom, hogy muszáj munka után / szabadidőben mozogni! Nekem a futás jött be (idén félmaraton és maraton is sikeresen megvolt; jó cipő persze kötelező!), a hideg beálltával konditerem. Az úszás testalkattól függetlenül jót tehet. Bármit is választasz, érdemes orvossal konzultálni, fokozatosan bevezetni, és a bemelegítést mindig el kell végezni.
Ne extra, versenyszerű edzésekre gondolj, csak 1-1 órára.
Mindig figyelj a jó testtartásra, ha gyakran rosszul ülsz / állsz fel, azon semmilyen cipő nem segíthet. Napközben is érdemes csinálni egy egyperces hát-derék nyújtást. Mindezt azért írtam le, mert nálam egy ilyen életmódváltás óriási változást hozott - már nem félek attól, hogy hirtelen "beáll" a derekam.
Gyors segítségként van itt néhány nyújtó-gyakorlat, ami bárkinek jót tehet:
http://larcher.freeweb.hu/downloads/running/marathon/Five_Fantastic_Str…
(a szerver néha azt jelzi, hogy nem létezik az oldal; reload hatására egyszer csak előjön)
Nekem a 3. gyakorlat volt teljesen új. Amikor bevezettem, hát-derék tájon drasztikus javulást hozott.