Kettlebell "edzés"

Ma gondoltam megmérem mennyi kalórát égetek el a kettlebellezés során. Az adatok bemelegítés után mértem (és a pihenő idő is benne van) meg az xfact se109 pulzusmérő órával. Az adatok nem hivatalosak és nem közjegyző jelenlétében mértek. Aki elhiszi elhisz, aki nem az nem.
16percnél 273Kcal, 20percnél 301Kcal.
Amit csináltam 16kg-os kettlebellel:
1x30 két kezes swing
1x15 ball kezes swing
1x15 jobb kezes swing
1x10 ball kezes felrántás
1x10 jobb kezes felrántás
1x10 ball kezes felrántás és nyomás
1x10 jobb kezes felrántás és nyomás
1x10 ball kezes katonai nyomás
1x10 jobb kezes katonai nyomás
5 jobbra majd 5 balra gyűrű
1x30 két kezes swing

Nem minden nap csináltam ezt meg ennyit. Néha ezt, néha azt.
Ami nem öl meg, az erősít!;)

( e66 | 2008. 02. 22., p – 22:34 )

Tényleg 1 kg-s vagy kimaradt egy szám utána?

--
"Trollhammaren sveper igen..."

( efbijn | 2008. 02. 23., szo – 09:52 )

Nah ezért nem sportolok :). Dolgoztál 20 percet aztán olyan mintha nem csináltál volna semmit :). Illetve akinek a sakk sport, annak sportolok :)