A TDP csökkentéssel semmit nem fogsz elérni. Lassabb lesz a gép, tovább fog pörögni ugyanazon a feladaton, 45 W-on.
Egy otthoni szervernél nem jellemző, hogy nagyon ki lenne hajtva (persze ki mire használja), így az idő nagy részében idle-ben fog menni a proci, akkor pedig pár watt a fogyasztása.
A HDD-k lekapcsolása valóban segíthet. Linux alatt hdparm-al lehet állítani, hogy mennyi idle után állítsa le. Remélhetőleg nincs semmi háttérfolyamat, ami időnként olvas róla.