Szerintem kb. mindenkinek mindegy, hogy 4-kor vagy 5-kor kel. Be tud sötétíteni ellene. Az viszont nagyon nem mindegy, hogy sötétben indul a napod vagy világosban. Otthon tudsz világosítani, de az utcán már nem nagyon.
A cirkadián ritmus miatt az lenne a jó, ha világosban indítod a napot és az ébrenlét során minél hosszabb ideig van világos.
Aki 8.30-kor indítja a napját, annak teljesen jó a nyári, aki 7.30-kor (vagy előtte), annak jobb a téli.
Persze ez csak az egészség szempontjából. A szervezet képes a rosszabbhoz, az egészségtelenhez is hozzászokni.