Szerintem az IF-nek (legalábbis eddig olvasott sok cikk alapján) úgy van értelme, ha az időablakon kívül 0 kalóriát eszünk. Inkább az időablak hosszával érdemes játszani.
Nekem a diéta, kalóriaszámlálás, stb. mindig mission impossible volt. Túl sok plusz erőforrás kell hozzá, nem lehet hosszú távon csinálni. Viszont az IF-et csinálom már több mint 1 éve. Nagyrészt abból áll, hogy pl. este 8 után nem rágcsizok, ami régen minden este előfordult, és ennek a negatív hatása kb. magától értetődő egyébként is.