Köszönöm a választ. :)
Hát igen, én is gondolom, hogy ez csak az eleje. :)
A víz dolog, az furcsa, én is úgy éreztem, hogy elég sok víztől szabadultam meg.
Eddig ezeket ettem:
- Zöldséget: spenót, avokádó, saláta, oliva bogyó (remélem ezt is lehet), brokkoli
- Hús: Marhahús, sertéshús, tojás, szalonna, tonhal, (májat azóta nem ettem, de tervezem)
- Folyadék: sima víz, vagy fél liter víz + 1 evőkanál almaecet (én szeretem), tea minden cucc nélkül.
Átállás:
A második nap elég rosszul voltam, ami abból állt, hogy ideges voltam, ezt kb a mellkasomban éreztem, valami normális kaját akartam. Van olyan állapot, amikor a hússal nem lehet jóllakni, a szervezeted követeli magának a szénhidrátot. Legalábbis én így éreztem. Másnapra elmúlt. Volt olyan 2-3 nap, amikor fejfájás csillapítót vettem be, szerintem egyszer fájt is a fejem, kétszer meg éreztem, hogy mindjárt fájni fog. Az első 3-4 nap éreztem, hogy ez így nem oké. Remélem ezzel túl is vagyok ezen, nem fogok meglepődni 1-2 nap múlva, mert még csak akkor kezdődik majd a neheze. :)
Ásványi anyagok:
Ami az ételben van, plusz a patikában a következő dolgokat szereztem be:
- Panangin (kálium + magnézium)
- D vitamin (Jutavites)
- cink (Jutavites)
- Szupradin
- C vitamin (sima kimért aszkorbin sav).
Lehet, hogy placebó, de miután ezeket elkezdtem szedni, el is múlt a diszkomfort érzésem. Vagy lehet, hogy addigra pont elmúlt.
Hasmenés:
Na ezért is eszek zöldségeket (plusz az ásványi anyagok), de székrekedése is lehet az embernek. A hasmenés az több dolog miatt probléma, pl előhozhat dolgokat annak, aki hajlamos rá, és járhat az ember 2 évig a proktológushoz, esetleg műtét is lehet a vége.
Az epekövem (az epehólyagot, amiben a kő kialakult), pár éve kivették. Elvileg az epefolyadék folyamatosan folyik az epehólyag eltávolításon átesett embereknél (nem a hólyag szabályozza, hogy mikor kell zsíros kajára üríteni). Ez okozhat gondot, illetve az epe az egy maró dolog. Szóval remélem ebből nem lesz gyulladás, vagy egyéb gond. Emiatt is lehet hasmenése az embernek.
Mozgás:
A napi 1 óra sétát kb betartom (ma nem voltam, és most mennék, ha nem 15 percem lenne 8-ig)
A pozitív változás:
Sokkal kevesebb kaja elég (mennyiségre mondom, kalóriára nem mértem). Nincs az, hogy valami szénhidráttal teletömöm magam, majd 2-4 óra múlva megint éhes vagyok, majd megint, stb... Például: A reggelire úgy érzem, hogy feleslegessé is vált. Ha reggel, vagy délben ebéd előtt megmérem a vércukrom, akkor kb 5.6 (2-3 alkalommal mértem). Nincs cukorbetegségem (még, és remélem el is kerülöm), de tájékozódásnak vettem egy vércukorszint mérőt (dcont etalon, magyar gyártmány).
Ma ebédre pl egy nagy tál húslevest ettem, majd egy kevés marhapörköltet brokkolival (vasárnapról maradt). Igazából elrontottam, mert a húsleves után úgy éreztem, hogy ez így elég volt.
De működik a délelőtti böjt, anélkül, hogy szenvednék. Ebéd után simán kibírom vacsoráig.
A mérleg 5 kg-al mutat kevesebbet, és azért sem lenne jó, ha ez tisztán fogyés lenne, mert elvileg a heti 1 kg az egészséges. Bár ekkora súly mellet szerintem az első 10-20 kg semmilyen tempóban nem okozna gondot. (de ebben azért nem vagyok biztos)