Négy lépésre beszívod a levegőt, 2-4 lépésre benntartod, négyre kifújod.
Ez megy 20 percig. Ha könnyedén megy, gyorsítasz, ha nehezen lassítasz.
Ehhez mindösszesen egy db stopper funkcióval rendelkező óra kell
(az enyém (speedo) 4200 Ft volt), ha lejárt a 20 perc csipog.
> Sol omnibus lucet.