Elárulom, a mozgás semmit sem számít, ha a kaját nem kontrollálod. Viszont, ha a kaját kontrollálod, akkor mozgás sem kell, fogyni fogsz.
Tapasztalatból beszélek. 2009-ben 102 körülről lementem 88-ra. Úgy indultam neki, hogy elkezdek mozogni, sok túra, sok bringázás, úszás, stb. de az étrendemen nem változtatok. Mondanom sem kell, minimálisan se változott a testsúlyom. Amint elkezdtem odafigyelni arra, hogy mit eszek, rögtön elindult a fogyás és kb 4 hónap alatt fogytam 12-14 kilót.
Aztán ezt abbahagytam, visszatértem a régi kajákra, kamatostul vissza is jöttek a kilók (113 volt a max). Amikor ezt meguntam, újra elkezdtem odafigyelni az étkezésekre, de most nem impulzív jelleggel, hanem hosszútávban gondolkodva. Ennek köszönhetően 20 kilót leadtam kb. másfél év alatt és még van vissza kb. egy 10-es (most vagyok 94 körül). Szinte nulla plusz mozgás, csak odafigyelek arra, hogy mit és mennyit eszek (un. kalória-számlálós módszer).
Ezt persze lehet kombinálni testmozgással, és akkor arányosan több kalóriát ehet az ember, fittebb lesz, jobb közérzet, stb, de hogy fogyni csak mozgással lehet, az hülyeség, sőt. Csak mozgással fogyni nem lehet, oda kell figyelni a táplálékbevitelre is.