nem vacsorazni az ok, ill 6 utan nem enni, mert koplalni nem jo.
ha koplalsz akkor az epp bevitt taplalekot elraktarozza a test , mert hogy koplalas van. sokszor kell enni keveset, 3-4 orankent pl, a kovetkezok kerulesevel:
feherliszt
cukor
teszta
gyumolcs este(cukor)
ures kaloriak(chips es tarsai)
+delutan 3 utan mar csak fehejre bevitel
ezek sajat modszerek, de a fenti linken (fourhourbody.com) levo olvasmany value-add ehhez, melyet ugy irt meg Tim Ferris, hogy raszant erre 1 evet es bevont szakembereket. csak ajanlani tudom.
udv