Kiegészítésként érdemes megjegyezni, hogy sokat segít a dolgon, ha mindenféle izo lötty meg napközbeni kávé helyett zöld teát iszol. Vagy ha van lehetőséged rá, akkor kínai Tie Guan Yin teát.
Sosem gondoltam volna, hogy milyen hatása van a dolognak az anyagcsere szempontjából. Igen jótékony hatása van a zsírok lebontásában illetve a beépülés szabályozásában, rendkívül egészséges az érrendszer erősítésére is. Kínában (meg japánban is) igen rég óta megvan a tea kultúrája és nem hülyék ehhez, tudják, hogy miért isszák. Náluk a vese a test központja, annak karbantartása és trenírozása rendkívül fontos, többek között ezért is teáznak.
Az, hogy mit és mennyit mozogsz, egyéni tetszés kérdése is. Csak azzal, hogy nem iszom feleslegesen édeskés italokat, hanem teázom konstans havi 1-2kg-t lehet nyerni. Emellett én heti 1-2 alkalommal 3 órát edzem.
Kungfuzom, de nem a püfölős fajtából valót. Ha odateszi az ember magát, akkor simán a formagyakorlatokkal egy óra alatt csatakosra izzadja magát. Van persze közben súlyokkal történő mzgás is, de nálunk alapelv, hogy a teljes edzésidő max 30%-a lehet súlyzózás, mivel ennél több már a dinamika rovására megy, azaz lassulni fognak a kéz/lábmozdulatok. Ez pedig nálunk egy nem kívánt jelenség.
Nekem 92-ről sikerül 81-re lemenni minden különösebb koplalás nélkül. (Mellette persze nem vetem meg az egy-egy pohár bort/sört sem, viszont alapból nem vagyok egy édesszájú, inkább szeretek jókat enni.)
Kung gyakorlatokkal teljesen át lehet alakítani a test struktúrát, zsírt izommá alakítani, izomzatot meg megerősíteni, hogy ne csak egy felfújt izomtömeg legyél. Ez persze nem megy 1-2 hét alatt. Kb fél év már rendes eredményeket hoz.
Szóval ha nem akarsz feltétlenül kungfuzni (bár ezt akárhol gyakorolhatod egyedül is), akkor pusztán a teázás is igen nagy előrelépés lehet.
---------------------------------------------------
Talisker Single Malt Scotch Whisky aged 10 years :)