Ha surgos a dolog, akkor az en modszerem lehet, hogy hatasos lesz ( habar lehet, hogy nem tul egeszseges, de az a tipus vagyok aki itt es most akar mindent :) ).
Tobb mint 110kg voltam es 4 honap alatt sikerul szinte 30kg -ot fogyni, jelenleg 83 vagyok - ez mar nagyon kozeli az idealis testsulyhoz.
Az egyik legfontosabb szabaly, hogy 6 pm utan semmi kaja.
Evesnel teleettem magam, de ugy, hogy kozben rengeteg asvanyvizet ittam ( -> nem fer annyi kaja ). Hetente hatszor voltam kocogni, az elso 2-3 hetben relativ keveset, de utana mar nagyon sokat nagyon sok ideig ( 50-80 perc, kb 8-12 km ).
Az elejen nagyon nehez volt, nehanyszor a rosszullet kerulgetett, de nem alltam le. Kb az elso 20-30 perc ami nehezebb, utana mar nem erzed annyira a faradtsagot. Szvsz fontos, hogy legyel jo vastagon feloltozve, mert ugy tobbet izzadsz. Amikor mentem hazafele az ismerosok azt kerdeztek, hogy hol a fenebe tudtam megazni, annyira meg voltam izzadva.
Most mar ritkabban megyek futni, elkezdtem tesepitesre jarni ( nem, nem akarok hatalmas izmokat, de most egy ideig "pihentetem" a labaim ).Nem szeretnek ujra ugy kinezni.
Ha esetleg meg erdekelne valami reszlet, kerdezz nyugodtan. Nagyon nehez volt ez az idoszak, de viszonylag rovid is. _EN_ jobban szeretem a rovid, intenziv "kinzast", mint a hosszura nyulo "kenyelmetlenseget".
Fogyas utan is vigyaznod kell, a lenyeg azon van, hogy eletstilust kell valts.