Az első lépés, hogy rendszeresen mozogsz és nem fárasztod halálra magad, mert akkor zabálni kezdesz és nem az a cél. Ha a szervezeted kezd hozzászokni a rendszeres mozgáshoz, akkor elkezdheted növelni a mennyiséget, de nem az alkalmak számát.
A következő lépés, hogy odafigyelsz a kajára. Sokkal több vizet iszol és nem ezeket a cukros szarokat. Figyelj arra, hogy mikor múlik el az éhséged evés közben és állj meg ott az evéssel - nekem ez kegyetlenül nehéz volt.
Egyetlen egy szabály van: ne hagyd abba! Kiegészítő szabály: azt csináld, amit jónak érzel. Ha az a séta, akkor a séta. Ha az úszás, akkor úszás. Érezni fogod, hogy neked mikor mi a jó. Még egy kiegészítő szabály: csak olyanra hallgass, aki legalább annyi kilót leadott már - és tartja is a súlyát, amennyit te le akarsz adni. Ő ismeri az utat, tudja, hogy mit beszél.
Én 2 év alatt kb 40 kilót fogytam a fenti módszerrel és most heti 20-30 km -t futok - alkalmanként 5 vagy 10 km -t ahogy a kedvem tartja. Az én esetem azért nehezebb az átlagnál, mert versenysportoló voltam fiatalabb koromban és arra híztam rá. Emiatt sokkal nehezebben is megy le a zsír.
-- "Bízzál Istenben és tartsd szárazon a puskaport!" - Cromwell ---- Sayusi Ando - http://sayusi.hu --