Én úgy adtam le ~10kg-ot, hogy jobban odafigyelek az étkezésekre. Reggelire bőségesen, minél többféle kaja, ebéd normál adag, este 6 előtt egy lightos vacsora. Este 6 után semmi kaja! Első 1-2 héten fura volt, viszont már teljesen hozzászoktam, és jobban is alszom.
+ Mozgás (ez megvolt előtte is). Séta, kerékpár, futás, súlyzózás. Sok gépezés mellett muszáj is.
+ Ha nem muszáj, ne ülj autóba. http://www.flickr.com/photos/carltonreid/4646637491/
Ez sem rossz, minden este zuhany előtt lenyomni: http://www.menshealth.com/jumpstartyourday/10-minute-fat-blaster.php