A szervezeted idomul idővel a terheléshez. Mivel senki sem egyforma, nincs általános recept.
Lehet probléma a túl intenzív kezdés is, a rossz levegővételi technika, ettől hamarabb kipukkad az ember. Kezdd lassú kocogással, pörgesd föl magad folyamatosan.
Folytasd a futást, figyeld a teljesítményed változását, egy kicsit mindig próbáld kitolni az elfáradási szakaszt.
(Edzőm mondta futásnál: jön a fal, de nem állsz meg! ...és valóban, utána átbillen az ember.)
Esetleg lehet doppingolni szölőcukorral és hozzá vízzel.
Ha tudsz és van is kedved futni, nem hiszem, hogy orvosi szinten kellene elemezni az edzetlenség problémáját.
(szerk.: Kezdőként volt olyan edzésem, hogy utána még a hangom is elment, alig vonszoltam magam, ez fokozatosan edzésről-edzésre elmúlt.)