( uzsolt | 2016. 05. 05., cs – 19:13 )

Biztosan van erre valami kész program, de ha grep-pel kellene, inkább sed-del próbálkoznék.

$  cat email 
From: blablablablablablablabla
blabla blablabla blabla
bla blablabla blabla >
akarki@barhol.hu

>

Esetén:

$  sed -n "/From:/,/@/ s,^\([^ ]*@[^ ]*\),\1,p" email
akarki@barhol.hu

Már ha azt feltételezem, hogy az email-címet keresed.

A kód közel nem tökéletes, de egy kiindulásnak jó lehet.