Ja, nem azt mondtam, hogy koplaljanak. A fokozatos és nem drasztikus fogyáshoz oda kell eljutni, hogy napi 500 kcal-val kevesebbet vigyen be. Ezzel már heti fél kg fogyást lehet elérni.
Nekem pl. a jelenlegi testtömegem megőrzéséhez napi ~ 3000 kcal kell. Ha napi 2500-at viszek be, akkor fogyok.
És ez baromi messze van a koplalástól. Minimális odafigyeléssel simán megoldható és nem is kell hozzá magadat sanyargatni.
--
trey @ gépház