Na akkor tisztázzuk, mi is az a húzódzkodás...
A húzódzkodást alapvetően a széles hátizmok edzésére használjuk, nem karedzésre. Széles kartartásban, előre néző tenyérrel markoljuk az "állványt", és arra törekszünk, hogy a hátunk dolgozzon ne a karunk.
Amúgy a gurtnit sem véletlenül találták ki. Ha valaki helyesen húzódzkodik és használ mellé gurtnit is, akkor az alkar és a felkaron a bicepsz munkája szinte jelentéktelen, és a lényegre, az oldalsó széles hátizmokra kerül a hangsúly.
Persze van aki húzódzkodásnak hívja a tenyérrel az arc felé szűk fogású markolással végzett gyakorlatot is. Alapvetően a testépítésben a fent leírtat hívják húzódzkodásnak. A szűk fogású verzió nagyobb igénybevételt jelent a bicepsz számára, de alapvetően itt sem annak kellene a fő terhelést kapnia, hanem a hát középső szakaszának.
Amúgy ínhüvelygyulladást nagyon könnyen össze tud szedni egy edzetlen, nem rendszeresen (alkarra) sportoló, egeret túl hosszú ideig túl intenzíven használó személy. Pl. FPS gamer... :D
________________________________
blog: http://horvathjanos.wordpress.com