Alkarerositesre a kovetkezo a legjobb:
Fogj egy muanyag csovet, kb. 50 centi hosszut, es olyan atmerojut, hogy egy kezzel ne erd at. Furd at kozepen, tegyel bele egy kotelet, a kotel vegere egy 3-5 kilos sulyt. Akkor jo, ha magad elott kinyujtott kezzel megfogva a suly pont leer a foldig. A gyakorlat: fogd meg a csovet a ket vegen, a kezedet tamaszd fel valahova, es megallas nelkul tekerd teljesen fel-le-fel-le, csusztatni nem szabad.
Igy elkepzelve egyszerunek tunik, de ez ne tevesszen meg. :)
--
"You're NOT paranoid, we really are out to get you!"