Hogy miért jobb? Nincs az ízületeket érő, folyamatos, ütésszerű terhelés (boka, térd, csípő, gerinc). Sokkal kiegyensúlyozottabban veszi igénybe az egész testet. A testzsírszázalék csökkentésére igen pozitív hatása van annak, ha nagyobb az izomtömeg, mert a nagyobb izomzat nyugalmi állapotban is több energiát használ el.
Az izomzat mellett az ínak, szalagok, ízületek is erősödnek. Szabadsúlyos (tehát nem gépen végzett) gyakorlatokkal a vázizomzat, az egyensúlyt biztosító egyéb izmok is fejlődnek, sokkal kisebb az esélye mondjuk az időskori eleséseknek (a csípő és a törzs izmainak óriási szerepe van mondjuk egy jégen elcsúszás kivédésében). De a csontritkulást is megállítja/késlelteti.
--
Ahol a telefontöltőd, ott az otthonod.