A szemedbe érkező fotonok mennyiségéből, a táplálkozásod periodicitásából és az alvási fázisokból.
Ha ezek a paraméterek megváltoznak ahhoz a biológiai órádnak alkalmazkodnia kell.
Azaz az időméréstől függetlenül a 22 órának megfelelő fázist érdemes tartani, időzóna átlépéskor ezt a fázist el kell tolnod, jet lagnek nevezik azt amikor még nem alkalmazkodtál ehhez.