http://porckorong.hu/blog/mit-sportolhatok
TL;DR: nyereg eloredontese par fokkal sokat segit. Sajat tapasztalatbol irom, bar porckorongservem nem volt, de hatproblemam igen, es ez a trukk sokat segitett.
Hosszutavon persze ez nem eleg, de ez mar itt nagyon OFF :)