(nem mindig teljes szigorral tartva): vega kaja ebédre, intermittent 11-19, fél kg nyers zöldség (pl egy szelet kenyér helyett két levél saláta, napi 2 sárgarépa vagy zeller (sic!) szár rágcsálni), fermentált, kefir(be egy gerezd fokhagyma), olívaolaj+bogyók, magvak (natúr dió, kesu, para, pekán, mandula 2db) + 7-8km mozgás heti 3-4x +jóga 2x, márc-aug 9kg mínusz. ja és törekedni a cukor elhagyására.