Én olaj formában veszem be, szó szerint evés közben, zsíros, húsos falattal a K1-et és a D3-at lehetőleg reggel vagy délben. Ha kimarad egy-két nap, akkor legközelebb annyival többet. Mivel zsírban oldódó, így elég a heti adagra figyelni nagyjából. Nagy ügyet nem csinálok belőle, pl. fogalmam sincs, hogy pontosan mennyit veszek be, mert nem számolgatom a csöppöket. K1 -ből 8-12000 µg, D3-ból most olyan 4-10000 NE.
K1-ből azért ilyen sokat, mert van egy kis érelmeszesedésem és remélem rendbe rakja. Illetve rák ellen is nagyon jó! ;-)
Azt vettem észre, hogy este már nem alszom olyan jót, ha akkor veszem be ezeket.
A magnézium és A vitamin nagy részét természetes táplálékkal viszem be, de néha azt is szoktam eszegetni, az A-t multivitaminnal.