Az nekem semmit nem mond hogy „nagyon minimális”. Kinek mi a minimális ugye, ez teljesen szubjektív. Azt mondd meg, hány gramm naponta! Tudom hogy nyilván ez változó, de egy tól-ig határt talán tdsz mondani. Tudod mit, segítek, azt mondd meg melyikbe esik leginkább a felsorolt tartományok közt (grammban értendőek a számok):
0 - 5
5 - 10
10 - 20
20 - 30
30 - 50
50 - 100
100 felett
Jó ha tudod, az emberi szervezet nagy átlagban úgy kb 50 ás 80 gramm közti szénhidrátmennyiséget tud biztonságosan megemészteni naponta. AMI TEHÁT ENNÉL TÖBB, AZ MÁR KÁROS!
Egyes szupermenek képesek mintegy 120 gramm megemésztésére is baj nélkül, de ezek egyrészt rém kevesen vannak, másrészt olyan illetőkre gondolj hogy Rambo is meggondolná hogy kötekedjék-e velük mert úgy néznek ki mint egy gardróbszekrény, és fél kézzel felborítanak egy pótkocsis kamiont. Gyakorlatilag tehát itt a profi testépítőkről van szó, súlyemelőkről, pankrátorokról meg más effélékről. Minthogy elég sanszos hogy te nem efféle vagy, ezt az értéket nem veheted alapul magadra.
Az általános tapasztalat az, hogy ahhoz hogy ketózisba kerülj, 50 gramm alá kell csökkenteni a napi CH bevitelt. Egyes mázlistáknak összejön már akkor is ha 80 gramm alatti, de nem ez a jellemző. Akadnak viszont olyan peches illetők akiknek 30 gramm alá kell menni, sőt, ehhez még csak nem is kell nagyon pechesnek lenni, csak épp egy picikét. Igazság szerint ha tutira akarsz menni akkor 10 gramm alá kell csökkenteni a CH-t. Mondjuk még így se annyira tuti, mert lehetnek egészen extrém ritkaságú genetikai faktorok amikkel rendelkezve még így se sikerül, csak teljesen mesterséges körülményeket teremtve laboratóriumban... de ennek esélye oly csekély hogy ebből megint nem indulhatunk ki. Mindenesetre egy mondjuk úgy „normális”, „átlagos” illetőnél elég biztosra mondhatjuk hogy ha 10 gramm alatti a CH bevitele naponta, akkor ketózisba fog váltani.