Az étrendbe beleértettem a mennyiséget is. :) Nyilván ha többet eszel, akkor visszajöhetnek a kilók.
Tavasztól őszig úgy fogytam 13 kilót (10 centit derékról, és egyátalán nem voltam elhízva), h egyetlen dolgot változtattam. A kajámon semmit, napi 200-220g fehérjét nonstop tartom... Napi 40 percet bicajoztam, minden nap. Ez nekem 350-400 kalória, és ez lökött a kalória deficitbe. És aminek örülök, h nem gyengültem, sőt, a felhúzásra rá tudtam tenni 20kg-ot is.