A javasolt mennyiség az az a mennyiség, amennyinél még nincsenek hiány betegségeid. Plö ez C vitaminnál 80mg, ami egy vicc. Ebből szedek 5000mg felett, szintén több hosszú éve. Ha beüt a baj, akkor a szervezet vitamin igénye is ugrásszerűen megnő, és ha ekkor nincs elegendő, akkor könnyebben lebetegedsz.